A Studio ass net obligatoresch fir Är Mo ze Et. Et kann e grousse Schued ginn, mä et sinn aner efficace regéiert, dass Dir e ebe Moo gespillt, kann hëllefen. Dës sinn einfach regéiert datt Dir doheem maachen kann. Fir super Resultater kritt, gesond ze iessen an Leeschtunge dës Evakuatiounsübungen an der selwechter Zäit.
1) zwée (Holding)
zwée ass eent vun de beschte Mo. stellare regéiert. Et schafft ee grousse Chunk vun Äre Muskel Gruppen wéi der zréck, ABS, souguer etc. kréien einfach an enger Prozedur an Positioun éischt an Är forearm um Buedem Positioun. Probéier dës Positioun fir 30 Sekonnen ze schätzen an no der Dauer Erhéijung. Dir kënnt vun mécht de zwée op engem Stabilitéit Ball amplaz um Buedem.
2) Angelina säi Been ze stellen an ouni Hoffnung Positioun
Amplaz vun mécht al Moud crunches d'Intensitéit vun der Aarbecht eraus klammen, datt schueden vläicht eis erëm, probéieren opzehänken Been maachen hieft. Kréien selwer op enger Frendin an Positioun op enger Frendin an verhënnert. Halt Been riichtaus an opgehuewe Är souguer bis zu 90 Grad aus dem Buedem. Dir schafft op Är Aarm, zréck an Mo. Muskelen an der selwechter Zäit.
3) Meeschterleeschtunge vum crunches op Stabilitéit Ball
Normal crunches sinn net genuch selwer eng flaach Moo gespillt. Zu engem Appartement Moo gespillt, brauch Dir méi intensiv regéiert. Amplaz op e Stack normal crunches maachen, datt Är zréck schueden kann, fir et op engem Stabilitéit Ball. Eng Stabilitéit Ball brauch Dir Iech un Gläichgewiicht an et gëtt der Schwieregkeet vun der Übung Erhéijung. Evakuatiounsübungen datt Dir Chinesen zu Gläichgewiicht selwer eng méi Schwieregkeeten hunn, fir besser a méi Erausfuerderungen fir Är Muskelen bidden.
Selwer Balance op der Stabilitéit Ball an enger Kris Leeschtunge. Positioun selwer sou dass ënnen erëm bei den Top vun der Stabilitéit Ball ass, do eng Kris Bewegung vun Äre ieweschte Kierper fänkt Plënneren an Plaz Hänn vun der Säit vun Äre Ouer. Do ass et lues a vun enger kontrolléierter täteg. Leeschtunge dëser Übung fir Ganzen 3 baut vun 30 Prouwen.
4) postwendend misse Vacuums
Dës einfach Übung ass an du kanns se iwwerall Dir wëllt. Einfach probéiert an Äre Bauch Knäppchen a probéiert selwer ze Bild probéiert Är Pick mat Äre Bauch Knäppchen ze erreechen. Stoe der Kontraktioun fir 10 Sekonne fir all Verwiesslungen.
Wëssenschaftler entwéckelen eng Approche fir géint Darmentzündung ze vaccinéieren
Mikroplastik identifizéiert am mënschlechen Offall fir d'éischte Kéier
Mënschlecht Mikrobiom schneit mucosal Glycanen,
Fäert net d'Kolonoskopie
Kriibschemikalie vum gemeinsame Darmmikrobe
Wëssenschaftler maachen Typ A Blutt an en universalen Typ O,
Gesondste Darmbakterien mat Planzbaséierter oder mediterraner Diät
Eng nei Studie weist datt spezifesch Liewensmëttel, déi entweder vun enger Planzbaséierter oder enger mediterraner Diät geliwwert ginn, den Darm géint entzündlech Stéierunge schützen, andeems se selek
Patienten mat IBS kéinte vu Vitamin D Ergänzunge profitéieren,
proposéiert nei Fuerschung Laut enger neier Etude vu Fuerscher vun der University of Sheffield, Vitamin D Ergänzunge huelen kann hëllefen déi schmerzhafte Symptomer vum Irritable Bowel Syndrome (IBS)
D'Studie werft d'Liicht op d'Ursaache vu schwéiere Darmschmerzen
Schwächend Darmschmerz ass üblech, awer déi ënnerierdesch Ursaach ass ëmmer nach onkloer. Normalerweis, et staamt aus enger Darminfektioun déi Immunreaktiounen ausléist. Dës kënnen dozou féieren datt