Do takrat, ko smo dosegli naše 50s, so kalorij skoraj postal umazana beseda, saj smo vajeni, da jih povezati za dajanje na teže. Zaradi tega je težko spregledati dejstvo, da so ključnega pomena za dobro zdravje. Naše telo potrebuje določeno količino kalorij, da delujejo. Kalorije so gorivo naše telo deluje na. Brez potrebnega minimalnega dnevnega vnosa, bi se naše telo sčasoma zaprli. Naša srca, možganov in drugih telesnih funkcij ne bi mogli delovati. Vendar pa je večina od nas nikoli ne izročiti to misel, razen v obsegu, ki ga poznamo mi ne bi smeli ob preveč. Toda kaj to pomeni? Koliko kalorij potrebujemo vsak dan in kako lahko vemo, če smo pri tem v preveč?
Kako izračunamo It
Vaša telesna teža in količina energije, ki jo uporabljate določa količino kalorij vaše telo potrebuje. Če niste aktivni - imajo sedeči službo ali ne opravljate nobene fizične aktivnosti - število kalorij je približno 11-krat vas bo telesna teža. Oseba, ki tehta 120 kilogramov, bi morali dnevno kalorij vnos potrebe 1320. vašega telesa po kalorijah se poveča s telesno aktivnostjo. Na primer, če ste telesno 3 ali 4 dni v tednu, ki bi jih pomnožite vašo telesno težo približno 15-17; če ste telesno vsak dan, potem bi morali pomnožiti s približno 18-20.
To je dobra ideja, da spremlja vaš vnos kalorij, tako da boste vedeli, da ste prebivajo v razumnih mejah. Nimate poudariti, kot vsak kos hrane, vendar pa morate biti seznanjeni z vrsto hrane, ki jo jedo in kaj to pomeni z vidika kalorij. Ko ste ugotovili, da ste jedli ali pijan preveč lahko jeste lažje obroke preko naslednji dan ali dva. Kot vsi vemo, če ste dosledno sprejemati več kalorij, kot jih razdaja, boste graditi maščobe. Pomembno je, da se lahko za izračun kalorij, ki jih potrebujemo, saj lahko lažje doseganje priporočenega ali idealne telesne teže. Na primer, če je vaša idealna telesna teža je 120 kilogramov, in ne delate nobene fizične aktivnosti, potem bi morali omejiti dnevnih kalorij 1320. To pa vam pove, koliko kalorij boste morali vsak dan, da se doseže to težo. Če jemljete v več kalorij, kot da je zdaj, boste morda morali zmanjšati postopoma. Kalorije lahko naši prijatelji ali naši sovražniki, odvisno od tega, kako jih uporabljamo. Ključno je, da se omejijo vnos za znesek, ki ga potrebujemo.
Bakterije mlečne kisline in črevesne bakterije prispevajo k zdravstvenim koristim rži,
Presaditev vaginalne tekočine bi lahko pomagala pri zdravljenju ponavljajoče se bakterijske vaginoze
Začetne ugotovitve projekta Human Microbiome Project so sprožile "stotine nadaljnjih študij"
Raziskave povezujejo razširjenost SARS-CoV-2,
Izguba epitelne pregrade v črevesju, odgovorna za MIS-C, povezano s COVID-19, pri otrocih,
Pankreatitis
Označevanje potencialnih molekularnih napovedovalcev odziva na biološke terapije pri ulceroznem kolitisu
Več posameznikov, ki trpijo za črevesnimi boleznimi, kot je ulcerozni kolitis, se ne odziva na običajno uporabljene biološke terapije. V takih primerih prilagojena napoved odziva na terapijo bi bila k
Znanstveniki iz tisočletnega "žvečilnega gumija" izvlečejo celoten človeški genom
Zdi se, da žvečilni gumi ni nov trend! Raziskovalci so ugotovili, da je žvečilni gumi 5 Star 700 let in je zagotovil namige o starodavni DNK. Študija z ugotovitvami je bila objavljena v reviji Nature
Črevesni mikrobi so lahko povezani z depresijo
Človeško črevo vsebuje trilijone bakterij, ki tvorijo črevesni mikrobiom ali mikrobioto. Nova raziskava je povezala sestavo tega črevesnega mikrobioma in depresivno motnjo. Študija z naslovom, Nevroak