Verlieren Bauch Fett in der 50er Jahren - Was Be Our Daily Kalorienzufuhr sollte

?

Als wir unsere 50er erreichen, Kalorien haben fast ein Schimpfwort geworden, weil wir dazu neigen, sie zu verbinden zu setzen auf Gewicht. Aus diesem Grund ist es einfach die Tatsache, sie sind wichtig für eine gute Gesundheit zu übersehen. Unser Körper braucht eine bestimmte Menge an Kalorien zu funktionieren. Kalorien sind der Treibstoff unseren Körper laufen. Ohne das notwendige Minimum tägliche Einnahme, würde unser Körper schließlich stillgelegt. Unser Herz, Gehirn und anderen Körperfunktionen nicht arbeiten konnte. die meisten von uns jedoch nie einen Gedanken geben, außer soweit wir wissen, wir sollten nicht zu viele sein müssen. Aber was bedeutet das? Wie viele Kalorien brauchen wir jeden Tag und wie können wir wissen, wann wir zu viele nehmen?

Wie es zu berechnen

Ihr Körpergewicht und die Menge der Energie, die Sie verwenden, bestimmt die Menge an Kalorien, die Ihr Körper braucht. Wenn Sie nicht aktiv sind - haben einen sesshaften Job oder keine körperliche Aktivität zu tun - die Anzahl der Kalorien ist etwa 11 mal Sie Körpergewicht. Eine Person, die 120 Pfund wiegt eine tägliche Kalorienzufuhr von 1320. Bedarf Ihres Körpers Kalorien erhöht sich mit körperlicher Aktivität benötigen würde. Zum Beispiel, wenn Sie trainieren 3 oder 4 Tage in der Woche würden Sie Ihr Körpergewicht von etwa 15 bis 17 multiplizieren; Wenn Sie jeden Tag trainieren, dann müssten Sie um etwa 18 bis 20 zu multiplizieren.

Es ist eine gute Idee, um die Kalorienaufnahme zu überwachen, so dass Sie wissen, dass Sie in einem vertretbaren Rahmen bleiben. Sie müssen nicht jedes Stück Nahrung betonen, über, aber Sie müssen von der Art der Nahrung zu beachten Sie essen und was bedeutet dies in Bezug auf die Kalorien. Wenn Sie feststellen, haben Sie gegessen oder getrunken zu viel können Sie leichtere Mahlzeiten essen in den nächsten Tag oder so. Wie wir alle wissen, wenn Sie konsequent in mehr Kalorien, als Sie aufwenden, bauen Sie Fett. Es ist wichtig, die Kalorien zu berechnen zu können brauchen wir, wie es uns helfen kann, uns empfohlenen oder Idealgewicht zu erreichen. wenn Ihr ideales Körpergewicht 120 Pfund Zum Beispiel ist, und Sie werden keine körperliche Aktivität zu tun, dann müssten Sie Ihre täglichen Kalorien zu 1320. Begrenzung Das dann erfahren Sie, wie viele Kalorien Sie jeden Tag brauchen, dass das Gewicht zu erreichen. Wenn Sie mehr Kalorien nehmen als jetzt, können Sie nach und nach reduzieren müssen. Kalorien können unsere Freunde oder unsere Feinde sein, je nachdem, wie wir sie verwenden. Der Schlüssel ist, ihre Aufnahme in die Menge, die wir brauchen, zu begrenzen.

• Tipps, wie Magen zu verlieren Fat
• Low Carb Diäten You Can Stomach