Etter den tid vi nå våre 50s, har kalorier nesten blitt et skittent ord, fordi vi har en tendens til å koble dem til å sette på vekt. På grunn av dette, er det lett å overse det faktum at de er avgjørende for god helse. Kroppen trenger en viss mengde kalorier for å fungere. Kalorier er drivstoffet kroppen vår kjøre på. Uten den nødvendige minimum daglig inntak, vil kroppen til slutt stengt. Våre hjerter, hjerne og andre kroppsfunksjoner ikke kunne jobbe. Men de fleste av oss aldri gi det en tanke, bortsett fra i den grad vi vet at vi ikke bør ha for mange. Men hva betyr det? Hvor mange kalorier trenger vi hver dag, og hvordan kan vi vite når vi tar i for mange?
Slik Beregn Det
Din kroppsvekt og hvor mye energi du bruker bestemmer hvor mye kalorier kroppen din trenger. Hvis du ikke er aktiv - har en stillesittende jobb eller ikke gjør noen fysisk aktivitet - antall kalorier er ca 11 ganger du kroppsvekt. En person som veier 120 pounds ville trenge en daglig kalori inntak av 1320. Kroppens behov for kalorier øker med fysisk aktivitet. For eksempel, hvis du trener 3 eller 4 dager i uken du vil multiplisere kroppsvekten med ca 15-17; hvis du trener hver dag så ville du trenger å multiplisere med ca 18-20.
Det er en god idé å overvåke kalori inntaket slik at du vet du bor innenfor rimelighetens grenser. Du trenger ikke å stresse over hver bit av mat, men du trenger å være klar over hva slags mat du spiser og hva dette betyr i forhold til kalorier. Når du oppdager at du har spist eller drukket for mye du kan spise lettere måltider i løpet av neste dag eller så. Som vi alle vet, hvis du konsekvent tar i mer kalorier enn du expending, vil du bygge fett. Det er viktig å være i stand til å beregne kalorier vi trenger som det kan hjelpe oss å oppnå våre anbefalte eller ideelle kroppsvekt. For eksempel, hvis din ideelle kroppsvekt er 120 pounds, og du ikke gjør noen fysisk aktivitet, så du vil trenge for å begrense dine daglige kalorier til 1320. Dette så forteller deg hvor mange kalorier du trenger hver dag for å oppnå den vekten. Hvis du tar i mer kalorier enn det nå, kan det hende du må kutte ned gradvis. Kalorier kan være våre venner eller våre fiender, avhengig av hvordan vi bruker dem. Nøkkelen er å begrense sitt inntak til beløpet vi trenger.
Å håndtere cøliaki
Sammensetning og struktur av nasofaryngeal mikrobiom er relatert til alvorlighetsgraden av COVID-19 sykdom
Menneskelig mikrobiom beskjærer slimhinneglykaner,
Tarmimmunceller kan være ansvarlige for metabolismeendringer, finner studier
Plast som nå ofte finnes i avføring fra mennesker
Høydepunkter og viktige takeaways fra Boston Bacterial Meeting i 2019 (BBM)
Apoptose er en viktig formidler av patogenese ved infeksjon av koronavirus fra dyr
Apoptose er en form for programmert celledød, som forekommer i celler som er uopprettelig skadet eller i celler infisert av noen virus. Denne mekanismen er ekstremt viktig for å begrense virusets repl
Sterkt mikrobiom tidlig i livet knyttet til færre luftveisinfeksjoner
Det er kolonier av mikroskopiske bakterier i forskjellige deler av menneskekroppen, inkludert nesen, munn, tarm, og lungene. Samlet sett, disse bakteriene er kjent som kroppens mikrobiota. Studier h
At Pepto sannsynligvis ikke vil hjelpe såret ditt
Et magesår er et sår eller en lesjon som utvikler seg i slimhinnen i spiserøret, mage, eller tolvfingertarmen. Ikke lenge siden, det ble antatt at sår ble forårsaket av at en person var stresset eller