Verliezen maag vet in je '50 - Wat zou onze dagelijkse calorie-inname Be

?

Tegen de tijd dat we onze 50 te bereiken, zijn calorieën bijna een vies woord, omdat we de neiging om ze aan te sluiten op het aantrekken van gewicht. Hierdoor is het gemakkelijk om het feit dat ze essentieel zijn voor een goede gezondheid kijken. Ons lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid calorieën om te functioneren. Calorieën zijn de brandstof ons lichaam draaien. Zonder de noodzakelijke minimum dagelijkse inname, zou ons lichaam uiteindelijk stilgelegd. Ons hart, hersenen en andere lichaamsfuncties kon niet werken. Echter, de meeste van ons nooit geven het een gedachte, behalve voor zover we weten dat we moeten niet worden te veel. Maar wat betekent dat? Hoeveel calorieën hebben we nodig elke dag en hoe kunnen we weten wanneer we het nemen van te veel?

Hoe Om te berekenen Het

Je lichaam gewicht en de hoeveelheid energie die je gebruikt is bepalend voor de hoeveelheid calorieën die je lichaam nodig heeft. Als je niet actief - hebben een zittend werk of niet doen van een fysieke activiteit - het aantal calorieën dat is ongeveer 11 keer je lichaamsgewicht. Een persoon die weegt 120 pond zou een dagelijkse calorie-inname van de behoefte van 1320. Je lichaam aan calorieën nodig toeneemt met lichamelijke activiteit. Bijvoorbeeld, als je uit te oefenen 3 of 4 dagen per week zou u uw lichaamsgewicht te vermenigvuldigen met ongeveer 15-17; Als je elke dag oefenen dan zou je nodig hebt om te vermenigvuldigen met ongeveer 18-20.

Het is een goed idee om te controleren uw calorie-inname, zodat u weet dat u verblijft binnen redelijke grenzen. Je hoeft niet te benadrukken dan elk stuk van voedsel, maar je moet zich bewust zijn van het soort voedsel dat je eet en wat dit betekent in termen van calorieën. Als je merkt dat je hebt gegeten of gedronken te veel je kunt eten lichtere maaltijden voor de komende dag of zo. Zoals we allemaal weten, als je consequent te nemen in meer calorieën dan u besteden, zul je vet te bouwen. Het is belangrijk om in staat om de calorieën we nodig berekenen kan ons helpen onze aanbevolen of ideale lichaamsgewicht. Bijvoorbeeld, als uw ideale gewicht is 120 pond, en u bent niet doen van een fysieke activiteit, dan zou je nodig hebt om uw dagelijkse calorieën te beperken tot 1320. Dit vertelt je dan hoeveel calorieën je per dag nodig hebt om dat gewicht te bereiken. Als u in meer calorieën dan dat nu, moet u wellicht geleidelijk af te snijden. Calorieën kunnen onze vrienden en onze vijanden, afhankelijk van hoe we ze gebruiken. De sleutel is om hun inname te beperken tot het bedrag dat we nodig hebben.

• Tips over hoe om te verliezen maag Fat
• Low Carb Diets You Can Stomach