Perdere grasso stomaco In Your anni '50 -? Che cosa dovrebbe essere il nostro apporto calorico giornaliero Essere

Con il tempo abbiamo raggiunto i nostri anni '50, le calorie sono quasi diventata una parola sporca, perché si tende a collegarli a mettere su peso. A causa di questo, è facile trascurare il fatto che sono essenziali per una buona salute. I nostri corpi hanno bisogno di una certa quantità di calorie per funzionare. Le calorie sono il carburante del nostro corpo eseguiti su. Senza la necessaria assunzione minima giornaliera, i nostri corpi sarebbero poi spegnere. I nostri cuori, cervelli e altre funzioni corporee non poteva funzionare. Tuttavia, la maggior parte di noi non è mai dare un pensiero, se non nella misura sappiamo che non dovremmo avere troppi. Ma che cosa significa? Quante calorie abbiamo bisogno ogni giorno e come possiamo sapere quando stiamo prendendo in troppi?

come calcolarlo

Il tuo peso corporeo e la quantità di energia che si sta utilizzando determina la quantità di calorie vostro corpo ha bisogno. Se non si è attivi - avere un lavoro sedentario o non stanno facendo alcuna attività fisica - il numero di calorie è di circa 11 volte il peso corporeo si. Una persona che pesa 120 libbre avrebbe bisogno di un apporto calorico giornaliero di necessità 1320. Il vostro corpo per calorie aumenta con l'attività fisica. Ad esempio, se ci si allena 3 o 4 giorni a settimana si dovrebbe moltiplicare il peso corporeo di circa il 15-17; se si esercitano ogni giorno, allora si avrebbe bisogno di moltiplicare per circa 18-20.

E 'una buona idea per monitorare l'assunzione di calorie in modo da sapere si alloggia entro limiti ragionevoli. Non c'è bisogno di sottolineare più di ogni pezzo di cibo, ma si ha bisogno di essere a conoscenza del tipo di cibo che si mangia e ciò che questo significa in termini di calorie. Quando si scopre di aver mangiato o bevuto troppo si possono consumare pasti leggeri tutto il giorno dopo o giù di lì. Come tutti sappiamo, se costantemente prende in più calorie che state consumando, si costruirà grasso. E 'importante essere in grado di calcolare le calorie di cui abbiamo bisogno in quanto può aiutare a raggiungere il nostro peso corporeo consigliato o ideale. Ad esempio, se il peso corporeo ideale è di 120 chili, e non si sta facendo qualsiasi attività fisica, allora si avrebbe bisogno di limitare le calorie giornaliere al 1320. Questo poi ti dice quante calorie avete bisogno ogni giorno per raggiungere quel peso. Se state prendendo in più calorie di quelle che ora, potrebbe essere necessario ridurre gradualmente. Calorie possono essere i nostri amici o nostri nemici a seconda di come li usiamo. La chiave è quello di limitare la loro assunzione alla quantità che ci serve.

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