Потерять Желудок жира в вашем 50-х годов - Что должно Наша Daily Калории Be

?

<Р> К тому времени, когда мы достигаем наших 50-х годов, калории стали почти ругательным словом, потому что мы склонны связывать их надевать вес. Из-за этого, легко упустить из виду тот факт, что они имеют важное значение для хорошего здоровья. Наши тела необходимо определенное количество калорий, чтобы функционировать. Калории топливо наши тела работают на. Без необходимого минимального ежедневного потребления, наши тела, в конце концов закрыли. Наши сердца, мозг и другие функции организма не могут работать. Тем не менее, большинство из нас никогда не дать ему мысль, за исключением случаев, мы знаем, что мы не должны иметь слишком много. Но что это значит? Сколько калорий нам нужно каждый день, и как мы можем знать, когда мы принимаем слишком много?
<р> Как вычислить его
<р> Ваш вес тела и количество энергии, которую вы используете, определяет количество калорий, ваше тело нуждается. Если вы не активны - есть сидячая работа или не делать какие-либо физической активности - количество калорий составляет около 11 раз вы веса тела. Человек, который весит 120 фунтов будет необходимо ежедневное потребление калорий потребности 1320. вашего организма в калориях возрастает с увеличением физической активности. Например, если вы тренируетесь 3 или 4 дня в неделю вы бы умножить ваш вес тела примерно 15-17; если вы работаете каждый день, то вам нужно будет умножить примерно на 18-20.
<р> Это хорошая идея, чтобы контролировать потребление калорий, так что вы будете знать, вы находитесь в разумных пределах. Вы не должны подчеркнуть над каждый кусочек пищи, но вы должны быть осведомлены о типе пищи, которую вы едите и что это означает с точки зрения калорий. Когда вы находите вы съели или пьян слишком много вы можете съесть легкие блюда в течение следующего дня или около того. Как мы все знаем, если вы постоянно берете больше калорий, чем вы затратив, вы будете строить жир. Важно, чтобы иметь возможность рассчитать калории нам нужно, как это может помочь нам достичь рекомендованной или идеального веса тела. Например, если ваш идеальный вес тела составляет 120 фунтов, и вы не делаете какой-либо физической активности, то вам нужно будет ограничить ежедневное количество калорий, чтобы 1320. Это то говорит вам, сколько калорий вам нужно каждый день, чтобы достичь этого веса. Если вы сейчас принимая больше калорий, чем, что, возможно, придется сократить постепенно. Калории могут быть нашими друзьями или наши враги в зависимости от того, как мы их используем. Ключ заключается в том, чтобы ограничить их потребление на сумму нам нужно.

• Советы о том, как потерять живота Fat
• Низкие Диеты Карбоната You Can Stomach