Perder grasa del estómago En sus años 50 -? Qué debe Nuestra ingesta diaria de calorías Sé

En el momento llegamos a los años 50, las calorías casi se han convertido en una mala palabra, porque tendemos a conectarlos a poner en peso. Debido a esto, es fácil pasar por alto el hecho de que son esenciales para la buena salud. Nuestro cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías para funcionar. Las calorías son el combustible en el cuerpo se está. Sin la ingesta diaria mínima necesaria, nuestros cuerpos eventualmente se cerrará. Nuestro corazón, el cerebro y otras funciones corporales no podían trabajar. Sin embargo, la mayoría de nosotros no se lo revele un pensamiento, excepto en la medida en que sabemos que no deberíamos tener demasiados. Pero ¿qué significa eso? ¿Cuántas calorías que necesitamos cada día y cómo podemos saber cuándo estamos tomando en demasiadas?

¿Cómo se calcula

Su peso corporal y la cantidad de energía que está utilizando determina la cantidad de calorías que su cuerpo necesita. Si no está activa - tener un trabajo sedentario o no está realizando actividad física - el número de calorías es aproximadamente 11 veces el peso corporal. Una persona que pesa 120 libras necesitaría una ingesta diaria de calorías de 1320. necesidad de su cuerpo de calorías aumenta con la actividad física. Por ejemplo, si hace ejercicio 3 o 4 días a la semana, tendría que multiplicar su peso corporal en alrededor de 15-17; si usted está haciendo ejercicio todos los días, entonces sería necesario multiplicar por unos 18-20.

Es una buena idea para controlar su ingesta de calorías para que sepa que está permaneciendo dentro de límites razonables. Usted no tiene que insistir sobre cada trozo de comida pero sí es necesario tener en cuenta el tipo de comida que están comiendo y lo que esto significa en términos de calorías. Cuando se da cuenta que ha comido o bebido demasiado se puede comer comidas ligeras durante el día siguiente más o menos. Como todos sabemos, si se toma consistentemente más calorías de las que está gastando, que se basará en grasa. Es importante ser capaz de calcular las calorías que necesitamos, ya que puede ayudarnos a alcanzar nuestro peso corporal recomendado o ideal. Por ejemplo, si su peso corporal ideal es de 120 libras, y usted no está realizando actividad física, entonces usted necesita limitar sus calorías diarias de 1320. Esta continuación, le indica la cantidad de calorías que necesita cada día para lograr ese peso. Si usted está tomando más calorías de las que ahora, es posible que tenga que reducir gradualmente. Las calorías pueden ser nuestros amigos o nuestros enemigos dependiendo de cómo las utilizamos. La clave es limitar su consumo a la cantidad que necesitamos.

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