Izgubiti trbuh masnoća u 50-ih godina - što bi naš dnevni unos kalorija biti?

Kad smo došli do naše 50s, kalorije gotovo postala prljava riječ, jer mi imaju tendenciju da ih spojiti na stavljanje na težina. Zbog toga, lako je previdjeti činjenicu da su neophodni za dobro zdravlje. Naše tijelo treba određenu količinu kalorija da funkcionira. Kalorije su gorivo našeg tijela pokrenuti. Bez potrebnog minimalnog dnevnog unosa, naša tijela će konačno ugasiti. Naša srca, mozga i drugih tjelesnih funkcija ne može raditi. Međutim, većina nas nikada ne dati ga misli, osim u mjeri u kojoj znamo da ne bi trebali imati previše. No, što to znači? Koliko kalorija trebamo svaki dan i kako možemo znati kada uzimajući u previše? pregled

Kako to izračunati pregled

Vaš tjelesne težine i količina energije koju koristite određuje količinu kalorija vaše tijelo treba. Ako niste aktivni - imaju sjedilački posao ili se ne radi bilo kakve fizičke aktivnosti - broj kalorija je oko 11 puta vi tjelesne težine. Osoba koja teži 120 funti trebao bi biti dnevni unos kalorija od 1320. svoje tijelo i potrebe za kalorijama povećava s tjelesnom aktivnošću. Na primjer, ako se vježba 3 ili 4 dana u tjednu te će umnožiti vaše tjelesne težine za oko 15-17; ako vježbanje svaki dan onda ti bi trebao pomnožiti sa oko 18-20. pregled

To je dobra ideja da pratite unos kalorija, tako da ćete znati boravite u razumnim granicama. Ne morate naglasiti nad svaki komad hrane, ali to ne treba da budu svjesni o vrsti hrane koju su jeli i što to znači u smislu kalorija. Kada ste pronašli što ste jeli, ili pili previše možete jesti lakši obroka tijekom sljedećeg dana ili tako. Kao što svi znamo, ako se dosljedno uzeti u više kalorija nego što ste uloženog, koju će graditi masnoće. Važno je biti u mogućnosti izračunati kalorija koje su nam potrebne, jer nam može pomoći u postizanju našeg preporučenu ili idealne tjelesne težine. Na primjer, ako je vaš idealan tjelesne težine je 120 funti, a ne radi bilo kakve fizičke aktivnosti, onda ti bi trebao ograničiti svoje dnevne kalorije 1320. To se onda govori koliko kalorija trebate svaki dan kako bi se postigla tu težinu. Ako uzimate u više kalorija nego što je to sada, vi svibanj morati smanjiti postupno. Kalorije mogu biti naši prijatelji ili neprijatelji, ovisno o tome kako ih koristiti. Ključ je ograničiti njihov unos u iznosu nam je potrebno.

• Savjeti o tome kako izgubiti trbuh Fat
• Low carb dijeta možeš Stomach