Iki to laiko mes pasiekti mūsų 50s, kalorijas beveik tapo purvinas žodis, nes mes linkę prijungti juos prie išleisti svoris. Dėl šios priežasties, ji yra lengva pamiršti, jie yra labai svarbūs geros sveikatos. Mūsų kūnai turi tam tikrą kiekį kalorijų funkcijų. Kalorijos yra kuro mūsų kūnai paleisti. Be būtino minimalaus paros normos, mūsų kūnai galiausiai uždaryti. Mūsų širdys, smegenys ir kiti organizmo funkcijų gali neveikti. Tačiau dauguma iš mūsų niekada suteikti jai mintį, išskyrus tiek, kiek mes žinome, mes neturėtų būti, turintys per daug. Bet ką tai reiškia? Kiek kalorijų mums reikia per dieną ir kaip mes galime žinoti, kada imamės per daug?
Kaip jį apskaičiuoti
Jūsų kūno svorio ir energijos, kurią naudojate dydis lemia kalorijų jūsų kūnas turi vertę. Jei jūs nesate prisijungęs: - turi sėdimas darbas ar nedarote jokio fizinio aktyvumo - kalorijų skaičius yra apie 11 kartų jūs kūno svorio. Asmuo, kuris sveria 120 svarų reikės kasdien suvartojamų kalorijų kiekį iš 1320. Jūsų organizmo poreikio kalorijų didėja fizinės veiklos. Pavyzdžiui, jei Jūs mankštinatės 3 ar 4 dienas per savaitę jūs padauginkite savo kūno svorį maždaug 15-17; jei sportuojate kasdien, tada jums reikės padauginti apie 18-20.
Tai gera idėja stebėti savo kalorijų suvartojimą, todėl jūs žinote, kad esate neviršijant priimtinų ribų. Jūs neturite pradirbinėti kiekvieną maisto gabalėlį, bet jums reikia žinoti apie maisto tipą valgote ir ką tai reiškia, kalbant apie kalorijas. Radę turite valgyti ar gerti per daug, galite valgyti lengvesnius patiekalus per kitą dieną ar dvi. Kaip mes visi žinome, jei jūs nuolat imtis daugiau kalorijų, nei jums expending, jums bus sukurti riebalų. Svarbu, kad būtų galima apskaičiuoti kalorijų mums reikia, nes ji gali padėti mums pasiekti mūsų rekomenduojamų ar idealų kūno svorį. Pavyzdžiui, jei jūsų idealus kūno svoris yra 120 svarų, o jūs nesate daro kokią nors fizinę veiklą, tada jums reikės riboti savo dienos kalorijų 1320. Tai tada jums pasakys, kiek kalorijų jums reikia kiekvieną dieną pasiekti, kad svorio. Jei vartojate daugiau kalorijų, nei kad dabar, jums gali tekti sumažinti palaipsniui. Kalorijos gali būti mūsų draugai ar priešai mūsų priklausomai nuo to, kaip mes juos naudoti. Svarbiausia yra apriboti savo suvartojamų prie sumos, mums reikia.
Pacientams, sergantiems IBS, gali būti naudingi vitamino D papildai,
siūlo naujus tyrimus Remiantis nauju Šefildo universiteto mokslininkų atliktu tyrimu, vitamino D papildų vartojimas gali padėti sumažinti skausmingus dirgliosios žarnos sindromo (IBS) simptomus.
Plastikas dabar dažniausiai randamas žmogaus išmatose
Kasmet į vandenynus patenka beveik aštuoni milijardai tonų plastiko. Šis didžiulis plastiko kiekis išplaunamas į krantą arba suskyla į mažus gabalėlius, kurių skersmuo yra mažesnis nei 5 milimetrai ir
Stemplės vėžio riziką gali sumažinti ezomeprazolas ir mažos aspirino dozės
Remiantis III fazės tyrimo rezultatais, pateiktais 2018 m. ASCO metiniame susirinkime, du paprasti nereceptiniai vaistai-didelė ezomeprazolo dozė ir maža aspirino dozė, vartojant reguliariai, gali vid
