Perdre gros ventre dans vos années 50? - Quel devrait être notre apport calorique quotidien Soyez

Au moment où nous atteignons nos années 50, les calories sont presque devenus un gros mot, parce que nous avons tendance à les connecter à mettre sur poids. À cause de cela, il est facile de négliger le fait qu'ils sont essentiels pour une bonne santé. Notre corps a besoin d'une certaine quantité de calories pour fonctionner. Les calories sont le carburant de notre corps sont exécutés. Sans l'apport quotidien minimum nécessaire, nos corps seraient finalement arrêté. Nos cœurs, le cerveau et d'autres fonctions corporelles pourraient ne pas fonctionner. Cependant, la plupart d'entre nous ne donnent jamais une pensée, sauf dans la mesure où nous savons que nous ne devrions pas avoir trop de. Mais qu'est ce que ça veut dire? Combien de calories avons-nous besoin chaque jour et comment pouvons-nous savoir quand nous prenons en trop?

Comment calculer Il

Votre poids corporel et la quantité d'énergie que vous utilisez détermine la quantité de calories que votre corps a besoin. Si vous n'êtes pas actif - avoir un emploi sédentaire ou ne sont pas faire toute activité physique - le nombre de calories est environ 11 fois que vous poids corporel. Une personne qui pèse 120 livres aurait besoin d'un apport calorique quotidien des besoins de 1320. Votre corps pour les calories augmente avec l'activité physique. Par exemple, si vous exercez 3 ou 4 jours par semaine, vous multipliez votre poids corporel d'environ 15-17; si vous vous entraînez tous les jours alors vous devez multiplier par environ 18-20.

Il est une bonne idée de surveiller votre apport en calories afin que vous sachiez que vous restez dans des limites raisonnables. Vous ne devez pas insister sur chaque morceau de nourriture, mais vous avez besoin d'être au courant du type de nourriture que vous mangez et ce que cela signifie en termes de calories. Lorsque vous trouvez que vous avez mangé ou bu trop, vous pouvez manger des repas plus légers au cours de la journée à venir. Comme nous le savons tous, si vous prenez toujours plus de calories que vous dépensez, vous allez construire la graisse. Il est important d'être en mesure de calculer les calories dont nous avons besoin, car il peut nous aider à atteindre notre poids corporel recommandé ou idéal. Par exemple, si votre poids corporel idéal est de 120 livres, et vous n'êtes pas en train de faire toute activité physique, alors vous devez limiter vos calories quotidiennes à 1320. Cela vous dit alors combien de calories vous avez besoin chaque jour pour atteindre ce poids. Si vous prenez plus de calories que maintenant, vous pouvez avoir à réduire progressivement. Calories peuvent être nos amis ou nos ennemis en fonction de la façon dont nous les utilisons. La clé est de limiter leur consommation à la quantité dont nous avons besoin.

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