Lose vatsa Fat In Your 50s - Mikä olisi meidän päivittäinen kalorien saanti Be?

Mennessä Saavuttaessamme 50s, kalorit ovat lähes tullut kirosana, koska meillä on tapana yhdistää ne pukemista paino. Tämän vuoksi se on helppo unohtaa, ne ovat välttämättömiä hyvän terveyden. Kehomme tarvitsevat tietyn määrän kaloreita toimiakseen. Kalorit ovat polttoaine ruumiimme ajaa. Ilman tarvittavia pienin päiväannos, kehomme lopulta suljettiin. Sydämemme, aivot ja muita elintoimintojen voinut työskennellä. Kuitenkin useimmat meistä koskaan anna se ajatus, paitsi siltä osin kuin tiedämme meidän ei pitäisi ottaa liikaa. Mutta mitä se tarkoittaa? Kuinka monta kaloria tarvitsemme joka päivä, ja miten voimme tietää, milloin otamme liian monta?

miten se lasketaan

kehon painoa ja energian määrä käytät määrittää määrä kaloreita elimistö tarvitsee. Jos et ole aktiivinen - ole istumista työtä tai eivät tee mitään liikuntaa - määrä kaloreita on noin 11 kertaa kehosi painoa. Henkilö, joka painaa 120 kiloa tarvitsisi päivittäinen kalorien saanti 1320. Kehosi tarve kalorit kasvaa liikuntaa. Jos esimerkiksi liikut 3 tai 4 päivää viikossa voit moninkertaistaa kehon painoa noin 15-17; jos liikut päivittäin niin sinun pitäisi moninkertaistaa noin 18-20.

On hyvä seurata kaloreita saanti niin tiedätte jäät kohtuullisissa rajoissa. Sinun ei tarvitse korostaa yli jokainen pala ruokaa, mutta sinun täytyy olla tietoinen tyyppistä ruokaa syöt ja mitä tämä tarkoittaa kannalta kaloreita. Kun huomaat, että olet syönyt tai juonut liikaa voit syödä kevyempiä aterioita seuraavan päivän tai pari. Kuten me kaikki tiedämme, jos jatkuvasti toteuttaa enemmän kaloreita kuin olet tuhlaamaan, voit rakentaa rasvaa. On tärkeää pystyä laskemaan kaloreita tarvitsemme, sillä se voi auttaa meitä saavuttamaan suositellut tai ihannepainon. Jos esimerkiksi oman ihannepainon on 120 kiloa, ja et tee mitään liikuntaa, niin sinun täytyy rajoittaa päivittäistä kaloreita 1320. Tämän jälkeen kertoo, kuinka paljon kaloreita tarvitse joka päivä saavuttamiseksi paino. Jos otat enemmän kaloreita kuin nyt, saatat joutua leikata alas vähitellen. Kalorit voivat olla ystäviämme tai vihollisemme riippuen siitä, miten me käytämme niitä. Tärkeintä on rajoittaa niiden saantia määrään tarvitsemme.

• Vihjeitä Lose vatsa Fat
• Low Carb ruokavalion voit Vatsa