Stratiť žalúdka tuku v 50. rokoch? - Čo by Náš denný príjem kalórií Be

V čase, keď sme dosiahli naše 50s, kalórií takmer stal sprosté slovo, pretože máme tendenciu sa im pripojiť na uvedenie na hmotnosti. Z tohto dôvodu je ľahké prehliadnuť skutočnosť, že sú nevyhnutné pre dobré zdravie. Náš organizmus potrebuje určité množstvo kalórií fungovať. Kalórie sú palivo naše telá bežať ďalej. Bez potrebného minimálneho denného príjmu, naše telo by nakoniec vypnúť. Naše srdce, mozog a ďalšie telesné funkcie nemôže fungovať. Avšak, väčšina z nás nikdy dať myšlienku, s výnimkou prípadov vieme, že by nemalo byť mať príliš veľa. Ale čo to znamená? Koľko kalórií potrebujeme každý deň, a ako môžeme vedieť, keď sme príliš veľa brať?

Ako jeho výpočet

Vaša telesná hmotnosť a množstvo energie, ktoré používate určuje množstvo kalórií, vaše telo potrebuje. Ak nie ste aktívne - majú sedavé zamestnanie alebo nerobí žiadnu fyzickú aktivitu - počet kalórií, je asi 11-krát you telesnej hmotnosti. Osoba, ktorá váži 120 libier by bolo treba denný príjem kalórií o potrebe 1320. vaše telo na rok kalórií zvyšuje s fyzickou aktivitou. Napríklad, ak cvičíte 3 alebo 4 dni v týždni by ste znásobiť svoj telesnú hmotnosť asi 15 až 17; Ak športujete každý deň, potom budete musieť vynásobiť asi 18-20.

Je to dobrý nápad sledovať svoj príjem kalórií, takže budete vedieť, že ste zostať v rozumných medziach. Nemusíte zdôrazniť, nad každým kus jedla ale musíte mať na pamäti typu jedla, ktoré jedia a čo to znamená z hľadiska kalórií. Keď zistíte, že ste jedli alebo opitý príliš veľa môžete jesť ľahšie jedlá cez ďalší deň alebo tak nejako. Ako všetci vieme, ak sa dôsledne trvať na viac kalórií, než ste vynaložení, budete stavať tuk. Je dôležité, aby bolo možné vypočítať kalórií, ktoré potrebujeme, ako to môže pomôcť nám dosiahnuť odporúčaný alebo ideálnej telesnej hmotnosti. Napríklad, ak vaša ideálna telesná hmotnosť je 120 libier, a nie ste robiť nejakú fyzickú aktivitu, potom budete musieť obmedziť svoj denný kalórií 1320. To potom vám povie, koľko kalórií ste potrebujete každý deň k dosiahnutiu tohto hmotnosti. Ak ste vo viac kalórií, než že Teraz, budete možno musieť znížiť postupne. Kalórie môžu byť našimi priateľmi alebo naši nepriatelia v závislosti na tom, ako ich používať. Kľúčom k úspechu je obmedziť ich príjem do výšky sumy, ktorú potrebujeme.

• Tipy, ako stratiť žalúdka tuk
• Nízke Carb Diéty You Can Stomach