Verléieren Mo. Fat An Deng 50s -? Wat Sollt Eis Daily Kalorie ofgeroden Be

Mat der Zäit hu mir eis 50s erreechen, Kalorien hunn bal eng dreckeg Wuert ginn, well mir éischter hinnen ze konnektéieren un ausgebaut op Gewiicht. Well vun deem, ass et einfach d'Tatsaach si wichteg fir eng gutt Gesondheet fir Uecht. Eise Kierper brauch e bëssen Kalorien ze fonktionnéieren. Kalorie de Bensin eise Kierper lafen op. Ouni déi néideg minimum Dag ofgeroden, eise Kierper géif schliisslech zou. Eis Häerzer, Käpp an anere Beräich vu Funktiounen konnt net schaffen. meescht vun eis awer, et ni eng geduecht ginn, ausser dem Mooss mir wëssen, mir sollen net ze vill gin mussen. Mä wat heescht dat? Wéi vill Kalorien do brauchen mir all Dag a wéi kann mir wëssen, wou mir zu vill sinn huelen? VerfÜgung

Wéi Et Fir Berechent VerfÜgung

Deng Kierpergewiicht an d'Quantitéit vun Energie déi Dir benotzt bestëmmt de Montant vun Kalorien Äre Kierper brauch. Wann Dir net aktiv sinn - hunn eng sedentary Aarbecht oder sinn net all kierperlech Aktivitéit mécht - d'Zuel vun Kalorien ass ongeféier 11 Mol Dir Kierpergewiicht. Eng Persoun, déi 120 Pond bëssche engem ofgeroden Dag Kalorie vun 1320. brauchen d'Däi Kierper fir Kalorien Erhéijunge mat kierperlech Aktivitéit bräicht. Zum Beispill, wann Dir Übung 3 oder 4 Deeg an der Woch géif Dir Äre Kierper Gewiicht vun zirka 15-17 féngeren; wann dir all Dag sinn Ausübung da bräicht Dir vun zirka 18-20 och ëmmer méi intensivéiert. VerfÜgung

Et ass eng gutt Iddi ze Är Kalorien ofgeroden Monitor esou da wësst Dir bannent raisonabel Limite sinn Generatioun. Du muss net all Stéck Liewensmëttel Stress iwwer mä Dir braucht vun der Zort Liewensmëttel gin bewosst dir giess a wat dat heescht, wat vun Kalorien. Wann Dir hutt Dir giess oder gedronk zevill kënnt Dir liicht Platen iessen iwwer den nächsten Dag oder sou. Wéi mer all wëssen, wann Dir konsequent an méi Kalorien huelen wéi Dir sidd expending, bauen Dir Fett. Et ass wichteg d'Kalorien ze berechnen ze kënnen, brauche mer, wéi et hëllefe kann eis eis recommandéiert oder ideal Kierpergewiicht erreechen. wann Är ideal Kierpergewiicht 120 Pond Zum Beispill, ass, an Dir sidd net all physësch Aktivitéiten maacht, da bräicht Dir Är deeglech Kalorien bis 1320. ze limitéieren Dëst dann Iech seet, wéivill Kalorien Dir all Dag brauch, dass Gewiicht ze erreechen. Wann Dir méi Kalorie huelen wéi déi elo, kënnt Dir lues spueren mussen. Kalorien kann eise Frënn oder eise Feinden ginn je wéi mer se benotzen. De Schlëssel ass hir ofgeroden un der Quantitéit mir brauchen ze limitéieren.

• Tipps wéi Mo ze verléieren Fat
• Low Carb Bierger Du Kann Mo.