Zdravje Diet - Gerd - Gastroezofagealna refluksna bolezen, preprečevanju in zmanjševanju Z Diet

The požiralnika je specializirana cevko, ki omogoča, da se hrana za potovanje [enkrat žvečenje in pripravljen za požiranje] navzdol naših grlu in v naših želodcih. Ima posebno mišice na spodnjem koncu, ki omogoča hrane in tekočine v želodcu, in na splošno dobro zaprta, da se prepreči tok želodčne kisline, ki prihaja nazaj v požiralnik.

Pojasniti GERB

Gre za slabitev mišice na spodnjem koncu požiralnika, ki omogoča želodčne kisline do refluksa nazaj cevi. Simptomi te bolezni vključujejo neugodje v prsih, zgaga in grozno grenak okus našega želodčne kisline, kot je dobil v usta. Če je ta kislina dobi priložnost, da dopolnjevanja v našem grlu [dihanje cev] lahko povzroči kašelj, hripavost, prsih nelagodje in težave z dihanjem. Obstaja več dejavnikov, vključno z nekaterimi živili, ki lahko privedejo do GERB. - To se bo razpravljalo, kot ste dobili globlje v članku

dejavniki - pomaga pri zmanjševanju nekaterih simptomov

STOP

* Tobak - to slabi spodnji mišice in se je treba izogibati ali jo kadite ali žvečite
* žvečilni gumi. - poveča količino zaužitega zraka, kar vodi do refluksa in riganje [riganje]
* trd bombon - povečuje slino in pogoltnejo zrak, kar tudi vodi do refluksa in riganje
* leže takoj po obroku. - pritiska na požiralnika mišice [tako izognili prigrizke pred spanjem ]
* ne naredi nobene resne upogibanje po obroku - pritiska na mišice
* tesna oblačila [Ja vsi smo ublažijo pasove po velikem večerji] to postavlja tudi pritisk na mišice

START

* jedo manjše količine - to pomaga pri manj stresa na požiralnika mišice
* izgublja težo, če debeli - bo debelost povzroči več refluks zaradi pritiska ekstra teža na trebuhu
* dvignili glavo posteljo [6 ali 8 palcev bi morali narediti trik] - to bo preprečilo, refluks, medtem ko spijo [ne uporabljajo dodatne blazine, ko je postelja v tem položaju, saj bo povzroča dodaten pritisk na trebuh]

prehrana

dieto za nadzor refluks je običajno enostavno slediti, saj so nekaj omejitev v osnovno in /ali dnevnih hrani, ki jo jeste. Sledite dejavnike zgoraj in predloge prehrana pod katerimi se olajša simptome.

Živila, da bi se izognili

naslednja živila dejansko oslabi mišice, ki nadzoruje svoje refluks, bi se izognili tem toliko kot mogoče.

* kremno živila
* juha
* olja
* čokolada [sramota, to slaba hrana je vedno NO NO]
* smetana mleko
* mete - poprove in zelene mete
* maščobne in /ali ocvrta živila
* alkohol
* začinjene hrane

živila omejiti

naslednja lahko draži spodnjem delu požiralnika, če je vneta, omejevanje ali izogibanjem ti za nekaj časa lahko pomagajo pri zmanjševanju vaše refluks.

* paradižnikov
* ananas
* citrus - sadje in sokovi
* kofeinske brezalkoholne pijače
* kava - brez kofeina ali redno

Živila
povečanje
ta živila lahko pomaga pri krepitvi manj mišic v požiralniku, povečati vnos, vendar ne pozabite, da veliko dobrih stvari bi lahko daš na nekaj dodatnih funtov

* visoko beljakovinska živila -. z nizko vsebnostjo maščob, kot da veliko maščob, lahko obratni učinek
* z nizko vsebnostjo maščob ogljikovih hidratov - kruh, krekerji, testenine in žita
* kalcij - poskusite povečati vnos nizko posnetega mleka in jogurta

Kot vidite imam dejansko ni dal dieto slediti, sem že dal nekaj nasvetov, da vas usmerijo v pravo smer, v pomoč na zmanjšanje vaše težave refluksa. Če se ti problemi ne odzove na vaše spremembe prehrane in slabih navad, se posvetujte s svojim zdravnikom za mnenje, kot si morda morali iti na zdravila, v hujših primerih GERB.

• Dobre vaje Lose Belly Fat: 3 učinkovite vaje, da izgubijo Želodec Fat Seveda
• Kako se znebiti Belly Fat Hitro