Dieta Saúde - Gerd - Doença do Refluxo Gastroesofágico, prevenção e redução por Diet

O esôfago é um tubo especializado que permite que o alimento para viajar [uma vez mastigado e pronto para engolir] goela abaixo e em nossos estômagos. Tem um músculo especial na extremidade inferior que permite que alimentos e líquidos para o estômago e é geralmente bem fechado para evitar o fluxo de ácido do estômago voltar para o esôfago.
Explicando GERD

Este é o enfraquecimento do músculo na extremidade inferior do esófago, permitindo que o ácido do estômago até ao refluxo de volta para cima do tubo. Os sintomas desta doença incluem desconforto no peito, azia e o gosto amargo horrível do nosso ácido do estômago como se chega à boca. Se este ácido tem a chance de gotejar em nossa laringe [tubo de respiração] pode causar tosse, rouquidão, dor no peito e falta de ar. Há uma série de fatores, incluindo certos alimentos que podem levar até GERD -. Isso será discutido como você se aprofundar no artigo
Fatores - útil para reduzir alguns sintomas

Pare
* Tobacco - isso enfraquece o músculo inferior e deve ser evitado se você fuma ou mastigar goma de mascar
* -. aumenta a quantidade de ar engolido, levando ao refluxo e arrotos [arroto]
* doce duro - aumenta saliva e ar engolido, portanto, também levando a refluxo e arrotos
* deitada logo após uma refeição -. exerce pressão sobre a musculatura do esôfago [assim evitar lanches antes de dormir ]
* não fazem qualquer flexão grave depois de comer - coloca pressão sobre o músculo
* roupas apertadas [yup todos nós afrouxar o cinto após o grande jantar] isso também coloca pressão sobre o músculo

INICIAR
* comendo menores quantidades - isto ajuda em menos stress no músculo esofágico
* perda de peso se obesa - a obesidade vai causar mais refluxo devido à pressão do adicional peso em seu estômago
* elevar a cabeceira da cama [6 ou 8 polegadas deve fazer o truque] - o que irá impedir o refluxo enquanto você está dormindo [não use travesseiros extras quando a cama está nesta posição, uma vez que vai causar pressão extra em seu abdômen]
Nutrição
uma dieta para controlar o refluxo é geralmente fácil de seguir porque há poucas limitações na base e /ou alimentos diários que comemos. Siga os fatores acima e as sugestões de dieta a seguir para aliviar seus sintomas.
Alimentos a evitar
Os seguintes alimentos realmente enfraquecer o músculo que controla o seu refluxo, evite estes tanto quanto possível.
* alimentos são desviados
* sopa
* óleos
* de chocolate [vergonha, essa má comida é sempre um NÃO NÃO]
* creme cheia
leite * hortelã - * alimentos gordurosos e /ou fritos de hortelã-pimenta e hortelã

* álcool
* alimentos picantes
alimentos a limitar

o seguinte pode irritar o esôfago inferior se for inflamado, limitando ou evitando estes por um tempo pode ajudar a reduzir o seu refluxo.
* tomate
*
abacaxi * citrus - sucos de frutas ou
* refrigerantes com cafeína
* café - café descafeinado ou
regulares
Foods para aumentar
Estes alimentos podem ajudar no fortalecimento da menor muscular no esôfago, aumentar a sua ingestão, mas lembre-se que para muito de uma coisa boa pode fazer você colocar em algumas libras extra
* alimentos de proteína de alta -. baixo teor de gordura, como a quantidade de gordura pode ter a reverse
efeito * carboidratos baixo teor de gordura - pão, bolachas, massas e cereais
* cálcio - tente aumentar a ingestão de leite desnatado e iogurte
Como você pode ver que eu tenho na verdade não lhe deu uma dieta a seguir, eu apenas dei-lhe algumas dicas para que você aponte na direcção certa, em ajudar a redução de seus problemas de refluxo. Se estes problemas não respondem a sua mudança de dieta e maus hábitos, por favor consulte o seu médico para seu conselho, como você pode precisar de ir a medicação em casos mais graves da DRGE.

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