La dieta de la Salud - Gerd - Enfermedad por Reflujo Gastroesofágico, prevención y reducción Diet

The Por esófago es un tubo especializado que permite al que los alimentos pasen [una vez masticado y listo para tragar] en nuestras gargantas y en nuestros estómagos. Tiene un músculo especial en el extremo inferior que permite que los alimentos y líquidos en el estómago y es generalmente bien cerrado para evitar el flujo de ácidos estomacales que se devuelven hacia el esófago.
Explicando
ERGE
Este es el debilitamiento del músculo en el extremo inferior del esófago, permitiendo que el ácido del estómago a reflujo una copia de seguridad del tubo. Los síntomas de esta enfermedad incluyen dolor en el pecho, la acidez y el sabor amargo tremenda de nuestro ácido estomacal como se pone a la boca. Si este ácido tiene la oportunidad de fluir hacia nuestra laringe [tubo de respiración] puede causar tos, ronquera, dolor en el pecho y dificultad para respirar. Hay una serie de factores, incluyendo ciertos alimentos que pueden conducir hasta la ERGE -. Esto se discutirá a medida que más profundamente en el artículo
Factores - útil para reducir algunos síntomas

PARADA
* tabaco - esto debilita el músculo inferior y debe ser evitado si fuma o mastica goma de mascar
* -. aumenta la cantidad de aire tragado, lo que lleva a reflujo y se eructos [eructos]
* caramelo duro - aumenta la saliva y el aire tragado, por tanto, también lleva a reflujo y eructos
* acostarse inmediatamente después de una comida -. pone presión sobre el músculo esofágico [por lo que evitar aperitivos antes de acostarse ] *
no realice ninguna flexión grave después de comer - pone presión sobre el músculo
* ropa ajustada [yup todos aflojar el cinturón después de la cena grande] esto también ejerce presión sobre el músculo

START
* comer cantidades más pequeñas - esto ayuda a menos tensión en el músculo esofágico
* la pérdida de peso si es obeso - la obesidad causará más de reflujo debido a la presión adicional de la peso en su estómago
* elevar la cabecera de la cama [6 u 8 pulgadas debe hacer el truco] - esto va a prevenir el reflujo mientras se está dormido [no use más almohadas cuando la cama está en esta posición, ya que se causar presión sobre el abdomen]
Nutrición
Una dieta para controlar el reflujo es generalmente fácil de seguir, ya que hay algunas limitaciones en la base y /o de los alimentos que comemos a diario. Siga los factores anteriores y las siguientes sugerencias de dieta para aliviar sus síntomas. Los alimentos
para evitar
Los siguientes alimentos en realidad debilitar el músculo que controla su reflujo, evitar estos tanto como posible.
* alimentos cremosos
* *
sopa de aceites de chocolate
* [vergüenza, este pobre comida siempre es un NO NO]
* nata completa
leche * menta - menta y menta verde *
grasos y /o alimentos fritos
* * alcohol
alimentos picantes
alimentos para limitar
la siguiente
puede irritar el esófago inferior si se inflama, limitar o evitar estos por un tiempo puede ayudar a reducir su reflujo.
* * tomate

piña * cítricos - jugos de frutas o
* refrescos con cafeína del café
* - descafeinado o normal

alimentos para aumentar
Estos alimentos pueden ayudar en el fortalecimiento de la inferior muscular en el esófago, aumentar su consumo, pero recuerde que para gran parte de una buena cosa podría hacer que usted pone en un par de libras
* alimentos ricos en proteínas de alta -. baja en grasas, en cuanto a la cantidad de grasa pueden tener un efecto inverso
* carbohidratos bajos en grasa - pan, galletas, pasta y cereales
* calcio - intente aumentar la ingesta de leche baja en grasa y yogur
Como se puede ver que tengo en realidad no le ha dado una dieta a seguir, me acabo de dar algunas sugerencias para señalarle en la dirección correcta en la ayuda a la disminución de sus problemas de reflujo. Si estos problemas no responden a su cambio de dieta y malos hábitos, por favor, consulte a su médico para obtener su consejo ya que puede necesitar tomar medicamentos en los casos más graves de ERGE.

• Buenos ejercicios para perder grasa del vientre: 3 ejercicios eficaces para perder grasa del estómago Naturalmente
• Deshacerse de la grasa del vientre rápidamente