Gesundheit Diät - Gerd - gastroösophageale Refluxkrankheit, Prävention und Reduzierung von Diät

Die Speiseröhre ist ein spezialisiertes Rohr, das das Essen [einmal gekaut und bereit zum Schlucken] hinunter unsere Kehlen und in unsere Mägen reisen kann. Es hat eine besondere Muskel am unteren Ende, die Nahrung und Flüssigkeit in den Magen ermöglicht und in der Regel geschlossen ist eng die Strömung von Magensäure zu verhindern, in die Speiseröhre zurückzukommen.
Erklären GERD

Dies ist die Schwächung des Muskels am unteren Ende der Speiseröhre, so dass Magensäure wieder auf das Rohr erhitzt. Die Symptome dieser Krankheit sind Schmerzen in der Brust, Sodbrennen und die schreckliche bitteren Geschmack unserer Magensäure, wie es in den Mund bekommt. Wenn diese Säure die Chance in unserem Larynx rieseln wird [Atemschlauch] kann es zu Husten, Heiserkeit, Schmerzen in der Brust und Atemnot. Es gibt eine Reihe von Faktoren, darunter bestimmte Lebensmittel, die zu GERD führen kann -. Dies diskutiert wird, je tiefer Sie in den Artikel erhalten
Faktoren - hilfreich bei der einige Symptome zu reduzieren

STOP
* Tabak - dies die untere Muskel schwächt und sollte vermieden werden, ob Sie es rauchen oder kauen
* Kaugummi -. die Menge an Luft geschluckt erhöht, bis zum Rückfluss führt und Aufstoßen [Aufstoßen]
* hard candy - erhöht Speichel und schluckte Luft, also auch zum Rückfluss führen und Aufstoßen
* liegend gerade nach einer Mahlzeit -. übt Druck auf die Speiseröhre Muskel [so Snacks vor dem Zubettgehen zu vermeiden ]
* Sie jede ernsthafte Biegung nicht nach dem essen - Druck auf den Muskel legt
* enge Kleidung [yup wir alle unsere Gürtel nach dem großen Abendessen lösen] dadurch auch Druck auf den Muskel

START
* kleinere Mengen zu essen - das auf der Speiseröhre Muskel in weniger Stress hilft
* Gewicht zu verlieren, wenn fettleibig - Fettleibigkeit aufgrund des Drucks der Extra mehr Reflux verursacht Gewicht auf den Bauch
* den Kopf des Bettes erhebend [6 oder 8 Zoll den Trick tun sollten] - diese Reflux verhindern wird, während Sie schlafen [nicht extra Kissen verwenden, wenn das Bett in dieser Position ist, wie es will verursachen zusätzlichen Druck auf den Bauch]
Ernährung, eine Diät zu steuern Reflux
ist in der Regel leicht zu folgen, da es einige Einschränkungen in der Grund sind und /oder täglich Lebensmittel, die wir essen. Folgen Sie den oben genannten Faktoren und die Diät Vorschläge unten Ihre Symptome zu lindern.
Foods
Die folgenden Lebensmittel zu vermeiden
tatsächlich die Muskeln schwächen, dass Ihr Reflux kontrolliert, verhindern, dass diese so viel wie möglich.
* Rahmspinat Lebensmittel
* Suppe
* Öle
* Schokolade [Scham, dieses arme Nahrung ein NEIN NEIN ist immer]
* Vollmilch Milch
* Minze - Pfefferminze und grüner Minze
* Fett- und /oder frittierten Lebensmitteln
* Alkohol
gewürzte Speisen *
Foods
zu begrenzen
folgendes kann die untere Speiseröhre reizen, wenn es entzündet ist, zu begrenzen oder diese für eine Weile zu vermeiden helfen kann, Ihre Reflux zu reduzieren.
* Tomaten
* Ananas
* citrus - Obst oder Säfte
koffeinhaltige Limonade *
* Kaffee - koffeinfreien Kaffee oder regelmäßige
Foods
diese Lebensmittel
zu erhöhen helfen kann, die bei der Stärkung untere Muskel in der Speiseröhre, um Ihre Aufnahme zu erhöhen, aber nicht vergessen, dass eine gute Sache zu viel könnte man auf ein paar zusätzliche Pfunde setzen machen
* proteinreiche Nahrungsmittel -. fettarm, wie zu viel Fett haben kann ein Reverse-Effekt
* fettarmen Kohlenhydrate - Brot, Kekse, Nudeln und Getreide
* Kalzium - versuchen Sie die Aufnahme von fettarmer Milch und Joghurt zu erhöhen
Wie Sie sehen, ich habe nicht wirklich Sie eine Diät zu folgen, ich habe dich nur ein paar Hinweise gegeben Sie in die richtige Richtung zu weisen, die Abnahme der Reflux-Probleme unterstützen. Wenn diese Probleme für seinen Rat nicht zu Ihrer Änderung der Ernährung und schlechte Gewohnheiten reagieren, fragen Sie bitte Ihren Arzt, wie Sie in schwereren Fällen von GERD auf Medikamente gehen müssen können.

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