Health Diet - Gerd - refluksitauti, ehkäiseminen ja vähentäminen By Diet

Ruokatorvi on erikoistunut putki, jonka avulla ruoka matkustaa [kerran pureskella ja valmis niellä] alas meidän kurkku ja meidän vatsat. Se on erityinen lihas alapäässä joka mahdollistaa ruokaa ja nestettä vatsassa ja on yleensä tiiviisti suljettuna estämään virtauksen mahahapon tulossa takaisin ylös ruokatorveen.
Selittäminen GERD

Tämä on heikkeneminen lihaksen alapäässä ruokatorven, jolloin mahahapon palautusjäähdyttäen takaisin ylös putkeen. Tämän sairauden oireita ovat myös rintakipua, närästys ja kauhea karvas maku meidän mahahapon kuin se pääsee suuhun. Jos tämä happo saa mahdollisuuden valua osaksi kurkunpään [hengitysputki] se voi aiheuttaa yskää, käheyttä, epämukava tunne rinnassa ja hengenahdistusta. On olemassa useita tekijöitä, kuten tietyissä elintarvikkeissa, jotka voivat johtaa jopa GERD - tätä käsitellään niin saat syvemmälle artikkeli.
Tekijät - hyödyllistä vähentää joitakin oireita

STOP
* tupakka - tämä heikentää alemman lihas ja tulee välttää, onko poltat tai pureskella.
* purukumin - lisää määrä niellyt ilmaa, mikä johtaa palautusjäähdyttäen ja röyhtäily [röyhtäily]
* hard candy - lisää syljen ja niellä ilmaa, mikä myös johtaa palautusjäähdyttäen ja röyhtäily.
* makuulla suoraan aterian jälkeen - asettaa paineita ruokatorven lihasten [joten vältä välipaloja ennen nukkumaanmenoa ]
* tee mitään vakavaa taipuminen syömisen jälkeen - asettaa paineita lihas
* tiukat vaatteet [YUP me kaikki löysää vyötä jälkeen iso päivällisen] tämä asettaa paineita myös lihas

START
* syö pienempiä määriä - tämä auttaa vähemmän stressiä ruokatorven lihas
* laihdutus jos liikalihavia - lihavuus aiheuttaa enemmän refluksi paineesta johtuen ylimääräisen paino vatsallaan
* ylentävä pään sängyn [6 tai 8 tuumaa pitäisi tepsiä] - tämä estää refluksi kun olet unessa [älä käytä ylimääräisiä tyynyjä, kun sänky on tässä asennossa, koska se tulee aiheuttaa ylimääräisiä paineita vatsaan]
Nutrition
ruokavalio hallita refluksi on yleensä helppo seurata, koska on olemassa muutamia rajoituksia perus- ja /tai päivittäinen elintarvikkeet syömme. Seuraa edellä mainittuja ominaisuuksia ja ruokavalion ehdotuksia alla helpottaa oireita.
Foods välttää
Seuraavista elintarvikkeista todella heikentävät lihas, joka ohjaa refluksi, välttää nämä niin paljon kuin mahdollista.
* creamed elintarvikkeet
* keitto
* öljyt
* suklaa [häpeä, tämä huono ruoka on aina eI eI]
* täysmaitoa maito
* mint - piparminttu ja viherminttu
* rasva- ja /tai paistettuja ruokia
* alkoholi
* mausteinen elintarvikkeita
Foods rajoittaa

seuraavat voi ärsyttää alempi ruokatorvi, jos se on tulehtunut, rajoittamalla tai välttämällä näiden jonkin aikaa voi auttaa vähentämään oman refluksi.
* tomaatti
* ananas
* sitrushedelmien - hedelmä tai mehu
* kofeiinia virvoitusjuomien
* kahvi - kofeiiniton tai säännöllinen
Foods lisätä
Nämä elintarvikkeet voivat auttaa vahvistamaan alhaisempi lihaksen ruokatorven, lisätä saanti mutta muista, että paljon hyvä asia voi tehdä laittaa pari ylimääräistä naulaa.
* proteiinipitoista ravintoa - vähärasvainen, niin paljon rasvaa voi olla reverse vaikutus
* vähärasvainen hiilihydraatteja - leipää, keksejä, pastaa ja viljat
* kalsium - korota saanti vähärasvainen maito ja jogurtti
Kuten näette minulla on ei oikeastaan ​​antanut teille ruokavalio seurata, olen juuri antanut teille muutamia viitteitä kohta sinua oikeaan suuntaan auttamiseksi lasku oman refluksi ongelmia. Jos näitä ongelmia ei vastata ruokavalion muutos ja huonoja tapoja, ota yhteys lääkäriin hänen neuvoja ehkä mennä lääkityksen vaikeammissa tapauksissa GERD.

• Hyvä Harjoitukset menettää vatsa rasvaa: 3 Tehokas Harjoitukset To Lose vatsa Fat Naturally
• Eroon vatsa Fat Quickly