Helse Diet - Gerd - gastroøsofageal reflukssykdom, forebygging og reduksjon av Diet

Spiserøret er en spesialisert rør som gjør at maten til å reise [gang tygget og klar for å svelge] ned over oss og inn i våre mager. Den har en spesiell muskler i den nedre enden som gjør det mulig for mat og væske inn i magen, og er vanligvis tett lukket for å hindre strømning av magesyre kommer tilbake opp i spiserøret.
Forklare GERD

Dette er svekkelsen av muskelen ved den nedre enden av spiserøret, slik at magesyre til tilbakeløp tilbake opp i røret. Symptomer på denne sykdommen inkluderer ubehag i brystet, halsbrann og forferdelig bitter smak av vår magesyre som det blir til munnen. Hvis denne syren får sjansen til å piple inn i vårt strupehodet [pusteslange] det kan føre til hoste, heshet, ubehag i brystet og kortpustethet. Det finnes en rekke faktorer, inkludert visse matvarer som kan føre til GERD -. Dette vil bli diskutert som du får dypere inn i artikkelen
faktorer - nyttig for å redusere noen symptomer

STOP
* Tobakk - dette svekker lavere muskel og bør unngås om du røyker det eller tygge det
* tyggegummi -. øker mengden av svelget luft, noe som fører til refluks og Rap [raping]
* Hard Candy - øker spytt og svelget luft, og dermed også fører til refluks og raping
* liggende nede rett etter et måltid -. legger press på esophageal muskelen [så unngå snacks før sengetid ]
* ikke gjør noen alvorlige bøying etter å ha spist - legger press på muskel
* stramme klær [yup vi alle løsne våre belter etter den store middagen] dette setter også press på muskel

START
* spise mindre mengder - dette bidrar i mindre stress på esophageal muskelen
* miste vekt hvis obese - fedme vil føre til mer reflux på grunn av trykket av den ekstra vekt på magen
* heve hodet av sengen [6 eller 8 inches bør gjøre triks] - dette vil hindre reflux mens du sover [bruker ikke ekstra puter når sengen er i denne posisjonen som den vil føre til ekstra press på magen]
Ernæring
en diett for å kontrollere reflux er vanligvis lett å følge så er det noen begrensninger i grunnleggende og /eller daglig matvarer vi spiser. Følg faktorene ovenfor og slanke forslagene nedenfor for å lette symptomene dine.
Foods å unngå
Følgende matvarer faktisk svekke den muskelen som styrer reflux, unngå disse så mye som mulig.
* kremet mat
* suppe
* oljer
* sjokolade [skam, dette dårlig mat er alltid et nei nei]
* helmelk melk
* mynte - peppermynte og peppermynte
* fet og /eller stekt mat
* alkohol
* krydret mat
Foods å begrense

følgende kan irritere nedre spiserør hvis det er betent, begrense eller unngå disse for en stund kan hjelpe til å redusere din reflux.
* tomat
* ananas
* sitrus - frukt eller juice
* koffein brus
* kaffe - koffeinfri eller vanlig
Foods å øke
Disse matvarer kan bidra til å styrke lavere muskler i spiserøret, øke inntaket, men husk at for mye av en god ting kan gjøre deg sette på noen ekstra pounds
* høy protein matvarer -. lite fett, som for mye fett kan ha en omvendt effekt
* lite fett karbohydrater - brød, kjeks, pasta og frokostblandinger
* kalsium - prøve å øke inntaket av lettmelk og yoghurt
Som du ser har jeg faktisk ikke gitt deg en diett å følge, har jeg bare gitt deg noen tips til å peke deg i riktig retning i å hjelpe reduksjon av reflux. Hvis disse problemene ikke svare på din endring av kosthold og dårlige vaner, ta kontakt med legen din om hans råd som du kanskje må gå på medisiner i mer alvorlige tilfeller av GERD.

• Gode ​​øvelser for å miste buk fett: 3 effektive øvelser for å miste magen fett Naturally
• Bli kvitt magefett Quickly