Sveikatos dietos - Gerdas - gastroezofaginio refliukso liga, prevencijos ir mažinimo dietos

stemplė yra specializuota vamzdelis, kuris leidžia maisto keliauti [kai kramtyti ir paruoštas rijimas] žemyn mūsų gerklė ir į mūsų skrandžius. Jis turi specialią raumenų apatiniame gale, kuris leidžia maisto ir skysčio į skrandį ir paprastai sandariai uždarytą išvengti skrandžio rūgšties srautas grįžta aukštyn į stemplę.

Paaiškinti Gerd

Šis yra jos apatiniame gale turi stemplės raumenų susilpnėjimo, leidžiant skrandžio rūgšties su grįžtamu šaldytuvu atgal į viršų vamzdžio. Simptomai šios ligos yra krūtinės diskomfortas, rėmuo ir baisu kartaus skonio mūsų skrandžio rūgšties, nes ji patenka į burną. Jei tai rūgštis gauna galimybę srovelė į mūsų gerklų [kvėpavimo vamzdelis] tai gali sukelti kosulys, užkimimas, krūtinės diskomfortas ir dusulys. Yra keletas veiksnių, įskaitant tam tikrų maisto produktų, kurie gali sukelti iki GERL -. Tai bus aptariama, kaip jums giliau į straipsnį

veiksniai - padėtų sumažinti tam tikrų simptomų

"STOP

* Tabakas - tai silpnina mažesnį raumenų ir turėtų būti vengiama, ar jūs rūkote, tai ar kramtyti ją
* kramtomoji guma -. padidina prarytą oro kiekį, todėl su grįžtamuoju kondensatoriumi ir raugulys [raugėjimas]
* saldainiai - padidina seilių ir praryti oro, taip pat pirmauja su grįžtamuoju kondensatoriumi ir raugulys
* gulėti tiesiai po valgio -. verčia stemplės raumenų [taip išvengti užkandžiai prieš miegą ]
* nedaryk jokių rimtų lenkimo po valgio - verčia raumenis
* stora drabužiai [yup mes visi atlaisvinti diržus po didžiojo vakarienė] tai taip pat daro spaudimą raumenų

START

* valgyti mažesnių sumų - tai AIDS mažiau streso ant stemplės raumenų
* numesti svorio, jei nutukę - nutukimas sukels daugiau refliukso dėl papildomų slėgio svoris ant pilvo
* kėlimo lovos galvą [6 ar 8 colių turėtų padaryti pavyko] - tai padės išvengti refliukso, o jūs miega [nenaudoja papildomų pagalvės kai lova yra tokioje padėtyje, nes ji sukelti papildomą spaudimą pilvo]

mityba

dietos kontroliuoti refliukso paprastai yra lengvai sekti, nes yra keletas apribojimų, pagrindinis ir /arba kasdienių maisto mes valgome. Atlikite nurodytus veiksnius ir žemiau dietos pasiūlymus, kuriais siekiama palengvinti simptomus.

Foods išvengti

toliau išvardytų maisto produktų iš tikrųjų susilpninti raumenis, kuri kontroliuoja savo refliukso, išvengti jų tiek, kiek įmanoma.

* kremas maistas
* sriuba
* aliejai
* šokolado [gėda, tai prastas maistas visada yra NE NE]
* nenugriebto pieno
* mėta - pipirmėčių ir šaltmėčių
* riebalų ir /arba keptas maistas
* alkoholio
* aštrus maistas

Foods apriboti

Toliau gali dirginti stemplę mažesnį, jei jis yra uždegimas, apriboti arba išvengti jų, o gali padėti sumažinti savo refliukso.

* pomidorų
* ananasų
* citrusinių - vaisiai arba sultys
* kofeino gaiviųjų gėrimų
* kava - kava be kofeino arba reguliariai

maisto padidinti

Šie maisto produktai gali padėti stiprinant mažesnis raumenų stemplė, padidinti savo suvartojamų tačiau nepamirškite, kad daug geras dalykas gali padaryti jums įdėti keletą papildomų svarų

* baltymais maistas -. mažai riebalų, nes į daug riebalų, gali turėti atvirkštinės poveikis
* mažai riebalų angliavandenių - duona, krekeriai, makaronai ir grūdų
* kalcio - pabandykite padidinti savo suvartojamų mažo riebumo pieno ir jogurto

Kaip matote aš turiu ne iš tikrųjų davė jums dietos laikytis, aš ką tik davė jums keletą patarimų, kad nukreips jus teisinga kryptimi padėti jūsų refliukso problemos sumažėjo. Jei šios problemos nereikia atsakyti į jūsų dietos ir blogų įpročių kaita, kreipkitės į savo gydytoją jo patarimo, kaip jums gali tekti eiti į vaistus sunkesniais atvejais GERL.

• Geri pratimai prarasti pilvo riebalų: 3 Efektyvūs pratimai prarasti pilvo riebalų Naturally
• Atsikratyti pilvo riebalų Quickly