Zdravlje Dijeta - Gerd - Gastroezofagealna refluksna bolest, sprječavanje i smanjenje By Diet

The jednjaka je specijalizirani cijev koja omogućuje hrana za putovanje [jednom žvakao i spreman za gutanje] dolje naših grla i na našim želucima. Ona ima poseban mišić na donjem kraju koja omogućuje hrane i tekućine u želucu i općenito je čvrsto zatvoren kako bi se spriječio dotok želučane kiseline koja se vraća u jednjak.

Objašnjavajući GERB

Ovo je slabljenje mišića na donjem kraju jednjaka, čime želučane kiseline do refluksa natrag cijevi. Simptomi ove bolesti uključuju prsima nemir, žgaravica i strašno gorak okus naše želučane kiseline kao što dobiva u usta. Ako se ova kiselina dobiva priliku slijevati u našu grkljana [disanje cijev] može uzrokovati kašalj, promuklost, prsima nemir i otežano disanje. Postoji niz čimbenika, uključujući i određene namirnice koje mogu dovesti do GERB. - To će biti objašnjeno kako ste dobili dublje u članku

čimbenici - od pomoći u smanjenju neke simptome

STOP

* Duhan - to ne slabi niži mišića i treba izbjegavati li ga pušiti ili žvakati ga
* žvakaća guma. - povećava količinu progutanog zraka, što dovodi do pojave refluksa, podrigivanja [podrigivanje]
* tvrdi bomboni - povećava sline i proguta zrak, čime se također dovodi do refluksa i podrigivanja
* ležeći neposredno nakon jela. - stavlja pritisak na jednjaka mišića [pa izbjegavajte obroke prije spavanja ]
* ne napraviti bilo kakve ozbiljne savijanje nakon jela - stavlja pritisak na mišić
* široka odjeća [yup svi otpustite svoje pojaseve nakon velikog večere] to također stavlja pritisak na mišić

START

* jesti manje količine - to pomaže u manje stresa na jednjaka mišića
* gubljenje težine, ako je pretilo - pretilost će izazvati više refluks zbog pritiska dodatni masa na trbuhu
* uzdižući glavu u krevet [6 ili 8 inča treba učiniti trik] - to će spriječiti refluks, dok ste u snu [nemojte koristiti dodatne jastuke kad je krevet u tom položaju, jer će izazvati dodatni pritisak na trbuhu]

prehrana

dijetu za kontrolu refluksa je općenito lako slijediti jer postoji nekoliko ograničenja u osnovne i /ili dnevnih namirnica koju jedemo. Pratite faktorima i prijedloge dijeta nastavku za ublažavanje simptoma.

Foods kako bi se izbjeglo

sljedećih namirnica zapravo oslabiti mišić koji kontrolira vaš refluks, izbjeći te koliko moguće.

* creamed hrana
* juha
* ulja
* čokolada [sramota, ova je sirota jela je uvijek NE]
* puni kremom mlijeko
* metvica - paprene metvice i zelena metvica
* masne i /ili pržena hrana
* alkohol
* začinjenu hranu

Foods ograničiti

može iritirati niži jednjak ako je upala slijedi, ograničavanja ili izbjegavanje ih za neko vrijeme može pomoći u smanjenju refluks.

* rajčica
* ananasa
* citrusa - voće ili sokovi
* sadrže kofein bezalkoholna pića
* kava - kava bez kofeina ili redovito

Foods
povećati
ove namirnice mogu pomoći u jačanju manji mišić u jednjaku, povećati unos, ali imajte na umu da previše dobra stvar mogla bi ste stavili na nekoliko extra pounds

* visoko proteinske namirnice -. niske masnoće, kao da se mnogo masnoća može imati suprotan učinak
* nemasni ugljikohidrata - kruh, krekeri, tjestenina i žitarice
* kalcij - pokušajte povećati unos nemasnog mlijeka i jogurta

Kao što vidite imam zapravo nije dao dijetu da slijede, upravo sam ti dao nekoliko upućuje da vam točka u pravom smjeru u pomaganje smanjenje svojih refluksa problema. Ako se ovi problemi ne reagira na svoj promjenom prehrane i loših navika, obratite se liječniku za svoje savjete kao i vi svibanj morati ići na lijekove u težim slučajevima GERB. Pregled

• Dobre vježbe za izgubiti trbuh Fat: 3 učinkovite vježbe za izgubiti trbuh masnoća prirodno
• Uzimajući osloboditi od trbuh masnoća Quickly