Egészség Diéta - Gerd - A gastrooesophagealis reflux betegség megelőzése és csökkentése diétával

A nyelőcső egy speciális cső, amely lehetővé teszi az élelmiszer utazni [egyszer rágják, és készen áll a nyelés] lefelé torkunkat és a gyomrunk. Ez egy speciális izom az alsó végén, amely lehetővé teszi az élelmiszer-és a folyadék a gyomorba, és általában szorosan lezárva, hogy megakadályozza az áramlást a gyomorsav jön vissza a nyelőcsőbe.
Elmagyarázása GERD

Ez a gyengülése a izom alsó végén a nyelőcső, lehetővé téve a gyomorsav visszafolyató hűtő vissza a csövet. Betegség tüneteit a mellkasi diszkomfort, gyomorégés és a szörnyű keserű ízét a gyomorsav, mint ez lesz a szája. Ha ezt a savat megkapja a lehetőséget, hogy szivárog a mi gége [légzötömlö] okozhat köhögést, rekedtség, mellkasi diszkomfort és a légszomj. Számos tényező, többek között bizonyos ételek vezethet akár GERD - ez lesz szó, mint kapsz mélyebbre a cikket.
Tényezők - hasznos csökkenti bizonyos tünetek

STOP
* Tobacco - ez gyengíti az alsó izom és el kell kerülni, hogy dohányzik, vagy rágja meg.
* rágógumi - növeli a lenyelt levegő, ami a hűtő alatt, és böfögés [böfögés]
* kemény cukorka - fokozza a nyál és a lenyelt levegő, így is vezet, forrni, és böfögés.
* fekve egyenes, étkezés után - nyomást gyakorol a nyelőcső izom [így elkerülhető snack lefekvés előtt ]
* nem csinál semmilyen komoly hajlítás evés után - nyomást gyakorol az izom
* szoros ruházatot [aha mindannyian lazítani a nadrágszíjat után a nagy vacsora] ez is nyomást gyakorol az izom

START
* eszik kisebb mennyiségben - ez segíti a kevesebb stressz éri a nyelőcső izmok
* fogyás, ha elhízott - az elhízás okoz több reflux miatt a nyomás a plusz súlyt a gyomor
* felemelő a fejét az ágy [6 vagy 8 hüvelyk kell erre a célra] - ez megakadályozza reflux közben alszik [ne használjon extra párnákkal, amikor az ágy ebben a helyzetben, mivel ez okoz extra nyomást a has]
Táplálkozás
étrend ellenőrzésére reflux általában könnyű követni, mint kevés korlátai az alap és /vagy napi élelmiszereket eszünk. Kövesse a fenti tényezők és az étrend alábbi javaslatokat enyhíteni a tüneteket.
Élelmiszerek elkerülésére
A következő ételek gyengíthetik az izom, amely szabályozza a reflux, elkerülni ezeket amennyire lehetséges.
* tejszínes ételek
* leves
* olaj *
csokoládé [szégyen, ez a szegény étel mindig a nEM]
* teljes tejszín tej
* menta - borsmenta és fodormenta
* zsíros és /vagy sült ételek
* alkohol
* csípős ételeket
Foods korlátozni

a következő irritálhatja a nyelőcső alsó, ha gyulladt, korlátozása vagy megakadályozzák, hogy ezeket egy ideig lehet támogatást csökkenti a reflux.
* paradicsom
* ananász
* citrus - gyümölcs vagy gyümölcslé
* koffeintartalmú üdítőitalok
* kávé - koffeinmentes vagy rendszeres
Foods, hogy növelje
Ezek az ételek segíthetnek megerősíteni a alsó izom a nyelőcső, növeli a bevitt, de ne feledjük, hogy sok a jóból is, hogy teszel egy kis felesleg.
* magas fehérjetartalmú ételek - alacsony zsírtartalmú, mint a sok zsírt lehet a fordított hatást
* alacsony zsírtartalmú szénhidrátok - kenyér, keksz, tészta és gabonafélék
* kalcium - próbálja meg növelni a bevitt alacsony zsírtartalmú tej és joghurt
Mint látható én valójában nem adott neked egy étrendet követni, épp most adtam néhány mutató, hogy pont akkor a helyes irányba segítik a csökkenés a reflux probléma. Ha ezek a problémák nem reagálnak a változás az étrend és a rossz szokások, forduljon orvosához a tanácsát, mert szüksége lehet menni a gyógyszert, súlyosabb esetben a GERD. Katalógusa

• Jó Gyakorlatok To Lose Belly Fat: 3 Effektív Gyakorlatok To Lose Gyomor Fat Naturally
• Megszabadulni a hasa zsír Quickly