Zdravie dieta - Gerd - refluxná choroba pažeráka, prevenciu a znižovanie diétou

Pažerák je špecializovaný rúrka, ktorá umožňuje, aby jedlo na cestu [raz žuval a pripravený na prehĺtanie] dole naše hrdla a do našich žalúdkov. Má zvláštne sval na dolnom konci, ktorý umožňuje jedlo a tekutiny do žalúdka a je všeobecne pevne uzavretý, aby sa zabránilo tok žalúdočnej kyseliny prichádza späť do pažeráka. Práčke Vysvetľovať GERD

To je oslabenie svalov na dolnom konci pažeráka, čo umožňuje žalúdočnej kyseliny na teplotu spätného toku späť do rúrky. Príznaky tohto ochorenia sú bolesti na hrudníku, pálenie záhy a strašný horkú chuť nášho žalúdočnej kyseliny, ako sa dostane do úst. Ak táto kyselina dostane šancu dostali do našej hrtana [dýchacej trubice] môže spôsobiť kašeľ, chrapot, bolesti na hrudníku a dýchavičnosť. Existuje celý rad faktorov, vrátane niektorých potravín, ktoré môžu viesť až GERD. - To bude diskutovať, ako sa dostanete hlbšie do predmetu práčke faktory - užitočné pri znižovaní niektoré príznaky v práčke
STOP práčke * tabak - oslabuje dolný sval a je potrebné sa vyhnúť, či fajčiť alebo žuť to v práčke * žuvacie guma. - zvyšuje množstvo požití vzduchu, čo vedie k varu pod spätným chladičom a grganie [grganie] práčke * hard candy - zvyšuje slín a prehĺtal vzduch, čo tiež vedie k spätnému toku a grganie práčke * ľahu ihneď po jedle. - vyvíja tlak na pažerákového svalu [aby sa zabránilo občerstvenie pred spaním ] práčke * nerobia žiadne vážne ohýbanie po jedle - vyvíja tlak na sval v práčke * tesné oblečenie [Jo my všetci uvoľniť opasky po veľkom večeri] toto je tiež kladie tlak na sval

START v práčke * jesť menšie množstvo - to pomáha v menej stresu na pažerákového svalu v práčke * chudnutie, ak sú obézni - obezita spôsobí viac refluxu v dôsledku tlaku navyše hmotnosť na bruchu
* dvíhať hlavu lôžka [6 alebo 8 palcov by malo stačiť] - tým sa zabráni refluxu, kým spíte [nepoužívajú vankúše navyše, keď posteľ je v tejto polohe, ako to bude spôsobí ďalší tlak na bruchu] práčke Výživa v práčke diétu na kontrolu reflux je všeobecne ľahko sledovať, ako existuje len málo obmedzení v základnom a /alebo denných potravín, ktoré jeme. Postupujte podľa vyššie uvedených faktorov a diétne odporúčania nižšie uvedených uľahčí príznaky. Práčke Potraviny, aby sa zabránilo v práčke prípade týchto potravín v skutočnosti oslabiť sval, ktorý ovláda váš reflux, vyhnúť sa tieto rovnako ako je to možné. práčke * smotanovým potraviny v práčke * polievka
* oleja v práčke * čokoláda [škoda, že táto chudobná strava je vždy NIE NIE] práčke * plnotučné mlieko v práčke * mäty - mäta pieporná a mäta
* mastné a /alebo vyprážané potraviny v práčke * alkohol v práčke * korenené jedlá v práčke Foods obmedziť

nasledujúce môže dráždiť dolnej časti pažeráka, ak je zapálená, obmedzenie alebo zabránenie takýchto nejakú dobu môže pomôcť pri znižovaní váš reflux. práčke * paradajka
* ananás
* citrus - ovocné šťavy alebo v práčke * kofeínové nealkoholických nápojov v práčke * káva - káva bez kofeínu alebo pravidelné práčke Foods zvýšiť práčke týchto potravín môže pomôcť pri posilňovaní nižšia sval v pažeráku, zvýšiť svoj príjem, ale pamätajte, že sa veľa dobrá vec by mohla si dať na pár nadbytočných kíl v práčke * vysoké bielkovinové potraviny -. s nízkym obsahom tuku, ako sa mnoho tuku môže mať
opačný efekt * sacharidy s nízkym obsahom tuku - chlieb, sucháre, cestoviny a cereálie v práčke * vápnik - skúste zvýšiť prísun nízkotučného mlieka a jogurtu v práčke Ako vidíte, mám nie je vám vlastne dal diétu sledovať, práve som vám dal niekoľko rád, aby bod, ktorý ste v správnom smere v pomáhať pokles vaše problémy refluxu. Ak sa tieto problémy nereagujú na vaše zmenu stravy a zlé návyky, poraďte sa so svojím lekárom o jeho radu, ako budete musieť ísť na lieky v ťažších prípadoch GERD.

• Dobré cvičenia stratiť brušný tuk: 3 Efektívne cvičenie stratiť žalúdka tuku Naturally
• Ako sa zbaviť brušný tuk Quickly