Health Diet - Gerd - Gastro-oesofageale refluxziekte, preventie en de beperking door Diet

The slokdarm is een gespecialiseerde buis die het mogelijk maakt het voedsel te reizen [eens gekauwd en klaar voor het slikken] onderaan onze kelen en in onze magen. Het heeft een speciale spier aan het onderste uiteinde dat voedsel en vloeistof toelaat in de maag en in het algemeen goed gesloten om de stroom van maagzuur komen terug in de slokdarm voorkomen.
Verklaren GERD

Dit is de verzwakking van de spieren aan de onderkant van de slokdarm, waardoor maagzuur terug de buis reflux. Symptomen van deze ziekte zijn pijn op de borst, brandend maagzuur en de vreselijke bittere smaak van onze maagzuur als het wordt naar de mond. Als dit zuur de kans om te druppelen in onze strottenhoofd krijgt [Ademslang] kan hoesten, heesheid, pijn op de borst en kortademigheid. Er zijn een aantal factoren, met inbegrip van bepaalde voedingsmiddelen die kan leiden tot GERD -. Dit zal worden besproken als je dieper in het artikel te krijgen
Factors - behulpzaam bij het verminderen van enkele symptomen

STOP
* Tobacco - dat verzwakt de onderste spieren en dient vermeden te worden of je rookt of kauwen
* kauwgom -. verhoogt de hoeveelheid ingeslikt lucht, wat leidt tot reflux en boeren [boeren]
* Hard candy - verhoogt speeksel en opname door de mond lucht, dus ook leiden tot reflux en oprispingen
* liggen direct na een maaltijd -. zet druk op de slokdarm spier [dus snacks voor het slapen gaan te vermijden ]
* geen enkele serieuze buiging niet na het eten - zet druk op de spier
* strakke kleding [yup we allemaal los onze riemen na de grote diner] dit zet ook druk op de spier

START
* eten van kleinere hoeveelheden - dit helpt bij minder druk op de slokdarm spier
* afvallen als zwaarlijvig - vetzucht reflux veroorzaakt door de druk van de extra gewicht op je buik
* verheffen het hoofd van het bed [6 of 8 inch moet het lukken] - dit zal voorkomen dat reflux terwijl u slaapt [hoeft extra kussens niet wanneer het bed is in deze positie als het zal leiden tot extra druk op je buik]
Nutrition
Een dieet om reflux controle is over het algemeen makkelijk te volgen omdat er weinig beperkingen in de basis en /of dagelijkse voedsel dat we eten. Volg de bovenstaande factoren en het dieet tips hieronder om uw klachten te verlichten.
Voedingsmiddelen te vermijden

De volgende voedingsmiddelen eigenlijk de spier die je reflux controleert verzwakken, deze zo veel voorkomen mogelijk.
* afgeroomd voedingsmiddelen
* soep
* oliën
* chocolade [schande, deze arme eten is altijd een NEE NEE]
* full cream melk
* mint - pepermunt en groene munt
* vet en /of gefrituurd voedsel
* alcohol
* kruidig ​​voedsel
Foods
beperken
het volgende kan de onderste slokdarm irriteren als het wordt ontstoken, beperken of vermijden van deze voor een tijdje kan helpen bij het verminderen van uw reflux.
* tomaat
* ananas
* citrus - fruit of sap
* cafeïnehoudende frisdranken
* koffie - cafeïnevrij of regelmatige
Foods
verhogen
Deze voedingsmiddelen kunnen helpen bij het versterken van de lager spier in de slokdarm, het verhogen van uw inname maar vergeet niet dat te veel van het goede zou kunnen maken je op een paar extra ponden
* eiwitrijke levensmiddelen -. laag vetgehalte, zoals te veel vet kan hebben een omgekeerde effect
* vetarm koolhydraten - brood, crackers, pasta en granen
* calcium - probeer het verhogen van uw inname van magere melk en yoghurt
Zoals je kunt zien heb ik eigenlijk niet krijg je een dieet te volgen, heb ik slechts een paar tips gegeven om u te wijzen in de goede richting in het helpen de daling van uw reflux problemen. Als deze problemen niet reageren op de wijziging van het dieet en slechte gewoonten, neem dan contact op met uw arts voor zijn advies als u nodig heeft om te gaan op medicatie in meer ernstige gevallen van GERD.

• Goede Oefeningen om buikvet te verliezen: 3 effectieve oefeningen te verliezen maag vet natuurlijk
• Getting Rid Of Belly Fat snel