Диета Здоровье - Герд - гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, предупреждение и сокращение диеты

Пищевод представляет собой специализированный труба, которая позволяет пище путешествовать [один раз жевать и готов к глотания] вниз наши горла и в наши желудки. Он имеет специальную мышцы на нижнем конце, который позволяет пищу и жидкость в желудок и, как правило, плотно закрыты, чтобы предотвратить поток желудочной кислоты приходя обратно в пищевод.

Объясняя ГЭРБ

Это ослабление мышц в нижней части пищевода, позволяя желудочной кислоты с обратным холодильником обратно вверх по трубке. Симптомы этого заболевания включают дискомфорт в груди, изжога и ужасный горький вкус нашего кислоты в желудке, как он попадает в рот. Если эта кислота получает возможность просачиваться в нашу гортань [дыхательную трубку] это может вызвать кашель, охриплость, дискомфорт в груди и одышку. Есть целый ряд факторов, в том числе определенные продукты питания, которые могут привести к ГЭРБ. - Этот вопрос будет обсуждаться, как вы получите глубже в статье

факторы - помочь в снижении некоторых симптомов

СТОП

* Табак - это ослабляет нижнюю мышцу и следует избегать курите ли вы его или жевать его
* жевательная резинка -. увеличивает количество проглоченного воздуха, что приводит к обратным холодильником и отрыжка [отрыжка]
* карамель - увеличивает слюну и проглатывается воздух, таким образом, также приводит к обратным холодильником и отрыжка
* лежа сразу после еды -. оказывает давление на мышцы пищевода [поэтому следует избегать закуски перед сном ]
* не делать каких-либо серьезных сгибание после еды - оказывает давление на мышцы
* обтягивающая одежда [Yup мы все разрыхлить пояса после того, как большой обед] это также оказывает давление на мышцы <бр />
START

* едят меньшие суммы - это помогает в меньшей нагрузке на мышцы пищевода
* потери веса, если ожирением - ожирение приведет к более рефлюкс из-за давления дополнительный вес на животе
* подъем головы кровати [6 или 8 дюймов следует сделать трюк] - это позволит предотвратить рефлюкс, пока вы спите [не использовать дополнительные подушки, когда кровать находится в таком положении, как это будет вызвать дополнительное давление на живот]

Питание

диету, чтобы контролировать рефлюкса, как правило, легко следовать, поскольку есть несколько ограничений в основной и /или ежедневных продуктов, которые мы едим. Следуйте факторы выше, а также предложения диеты ниже, чтобы облегчить симптомы.

Продуктов, чтобы избежать

следующие продукты на самом деле ослабить мышцы, которая контролирует ваш рефлюкс, избежать их столько, сколько возможно.

* продукты со сливками
* суп *
масла
* шоколад [стыд, эта бедная пища не всегда нЕТ нЕТ]
* полный крем молоко
* мяты - мята и кудрявой мяты
* жирные и /или жареные продукты
* алкоголь
* острой пищи

Foods, чтобы ограничить

следующее может вызвать раздражение нижней части пищевода, если она воспалена, ограничение или избегать их на некоторое время может помочь в снижении вашей рефлюкса.

* помидор * ананас

* цитрусовые - фрукты или соки
* кофеином безалкогольные напитки
* кофе - кофе без кофеина или обычный

Foods увеличить

Эти продукты могут помочь в укреплении нижняя мышцы в пищеводе, увеличить потребление, но помните, что много хорошей вещи может сделать вас поставить на несколько лишних фунтов

* с высоким содержанием белка -. с низким содержанием жира, как для большого количества жира может иметь обратный эффект
* с низким содержанием жира углеводы - хлеб, крекеры, макаронные изделия и крупы
* кальций - попробуйте увеличить потребление обезжиренным молоком и йогуртом

Как вы можете видеть, у меня есть на самом деле не дал вам диету, чтобы следовать, я только что дал вам несколько советов, чтобы направить вас в правильном направлении в оказании помощи уменьшение ваших проблем рефлюкса. Если эти проблемы не реагируют на изменения вашего рациона питания и вредных привычек, пожалуйста, обратитесь к врачу за советом, как вам, возможно, придется пойти на лекарства в более тяжелых случаях ГЭРБ.

• Хорошие упражнения потерять живота жир: 3 Эффективные упражнения потерять живота жир Naturally
• Избавление от живота секретов сокращения жира Quickly