Getting ravno želodec, je nekaj, kar mnogi od nas sanje in nekaj doseči. Na srečo, da ne samo, da se sanje več! Lahko bi dobili ravno želodec brez porabe ure in ure v telovadnici. Dejstvo je, da so številne vaje, ki jih je mogoče storiti kjerkoli in ki bo pomagal zategniti tiste mišice in vam izgubili to Burja.
Tuš Suck Ins
Vsakič, ko tuš, traja nekaj minut stati naravnost, z nogami približno širini bokov narazen. Daj roke na boke in potiska boke naprej, potiskanje ramena nazaj. Moral bi počutili vaše želodčne mišice zategnite. Ponovite 10-20 krat. To lahko storite kjerkoli, res, vendar če naredite vajo vsakič, ko tuš, vas bo spomnil, da je v skladu.
twiste
Dvigni pest up pred vami, kot če ste bili na tem, da biceps kodre. Zdaj, ne da bi premikali vaš spodnji del telesa, zasuk v levo in nato v desno. Ponovite 10-krat. To je še en vadba, da se lahko naredi kjerkoli. Medtem ko se neposredno ne deluje vaš želodec mišice, bo ta naloga privijte Obliques, zmanjšanje ljubezen ročaji in zagotavljanje podpore vaš želodec mora ostati ravno.
Crunches
Pozabite sit ups, večina ljudi ne morejo nekako upravljati in lahko povzroči napeti hrbet. Škrtanje so enostaven način počne isto stvar, ti želodec mišice delajo, da gorijo maščobe in ravnimi želodec. Ulezite se na hrbet na trdno površino, čez svoje roke na prsih in zadaj na vratu za podporo in dvignite zgornji del telesa okoli 6 centimetrov od tal. Čutili boste spali!
Dotik prste
Preprosto sega prste, nato pa se je tako visoka, kot si lahko velik odsek. Čeprav se zdi zelo preprosta, to je dejansko zelo dobra za kurjenje kalorij, ki zmanjšuje maščobo v predelu trebuha. Razteza pogojuje tudi mišice, tako da trebuh ravnimi. To je nekaj, kar lahko storite po tuširanju, ali celo kot odsek, da bi dobili črpanje krvi po sedenju za mizo ves dan.
Getting ravno želodec ni enostavno, vendar pa tudi ne zahteva ur naporne treninge v telovadnici. Če iščete za metodo, ki ne potrebujejo veliko časa in se lahko opravili kjerkoli, vse zgoraj vaj fit račun.
Omejitve COVID-19 so povzročile 86-odstotni padec okužb z norovirusi v ZDA,
Zamenjava rdečega mesa za mesne alternative rastlinskega izvora zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni
Najbolj črevesne bakterije z rastlinsko ali sredozemsko prehrano
Poslanci beljakovin iz človeškega mikrobioma osvetljujejo zdravje ljudi
Genetsko tveganje za avtoimunost je lahko povezano z razlikami v črevesnem mikrobiomu
Kriptosporidiozo poslabšajo pogosto uporabljeni probiotiki
Molekule proti koronavirusu iz mikrobov so lahko ključne za nova zdravljenja
Mikrobi v črevesju, ki proizvajajo koristne spojine, bi lahko bili ključ do zdravljenja simptomov koronavirusa. Črevesni mikrobiom. Zasluge za sliko:Anatomy Image/Shutterstock.com Izko
Ta Pepto verjetno ne bo pomagal pri razjedi
Peptična razjeda je rana ali lezija, ki se razvije v sluznici požiralnika, želodec, ali dvanajstniku. Ne daleč nazaj, predpostavljalo se je, da je razjede povzročila oseba, ki je bila pod stresom ali
Perfectus Biomed bo razstavljal na konferenci IPS v Liverpoolu
Ekipa Perfectus Biomed bo ta mesec razstavljala na konferenci Društva za preprečevanje okužb (IPS) v Liverpoolu. Konferenca bo potekala v dvorani Arena in Convention Center v Liverpoolu od 22. do 24.