Rýchla a jednoduchá cvičení k splošteniu žalúdka

Získanie ploché brucho je niečo, čo mnohí z nás sníva a len málo dosiahnuť. Našťastie to nie je len musí byť sen už! Môžete získať ploché brucho, bez trávia hodiny a hodiny v posilňovni. V skutočnosti existuje niekoľko cvičení, ktoré možno urobiť kdekoľvek a ktorá pomôže dotiahnuť svaly a pomôže vám stratiť, že brucho. Práčke Sprcha Suck Ins
Zakaždým, keď sprcha, vziať pár minút stáť rovno, s nohami o šírke hip od seba. Položte si ruky v bok a vrazil boky dopredu, tlačí vaše ramená dozadu. Mali by ste cítiť vaše brušné svaly utiahnuť. Opakujte 10-20 krát. Môžete to urobiť kdekoľvek, naozaj, ale ak to urobíte cvičenie zakaždým, keď sprcha, bude vám pripomenie, aby boli konzistentné. Práčke twisty v práčke Dajte si päste sa pred tebou, lebo ak ste boli asi robiť biceps kadere. Teraz, bez pohybu dolnej časti tela, zvrat doľava a potom doprava. Opakujte 10 krát. To je ďalšie cvičenia, ktoré možno vykonávať kdekoľvek. Aj keď to nie je priamo pracovať vaše brušné svaly, bude táto úloha dotiahnuť obliques, znižovanie lásku rukoväte a poskytnutie podpory váš žalúdok musí zostať rovná. Práčke drví v práčke Zabudnite na sit ups, väčšina ľudí nemôže tak ako tak spravovať a môžu spôsobiť napäté chrbát. Drví sú jednoduchý spôsob, ako robiť to isté, pracovať tie brušné svaly spaľovať tuk a sploštenie brucha. Ľahnite si na chrbát na pevný povrch, cez ruky na prsiach alebo za krk pre podporu a zdvihnite hornú polovicu tela o 6 palcov od podlahy. Budete sa cítiť popáleninu! Práčke dotknúť prstami
Jednoducho dosahujúci až na prsty na nohách, potom hore tak vysoko, ako je možné je veľký úsek. A to napriek skutočnosti, že sa zdá byť veľmi jednoduché, ide v skutočnosti veľmi dobré pre spaľovanie kalórií, čo znižuje tuk v oblasti brucha. Tiahne aj podmieniť svaly, čím sa tento bruško vyrovnajú. To je niečo, čo môžete urobiť po sprche, alebo dokonca ako úsek získať čerpanie krvi potom, čo sedí pri stole celý deň.
Získanie ploché brucho nie je ľahké, ale tiež nevyžaduje hodiny namáhavé cvičenie v posilňovni. Ak hľadáte pre metódu, ktorá nevyžaduje veľa času a môže byť vykonané kdekoľvek, všetky vyššie uvedené cvičenia pristane.

• Zbaviť žalúdka tuku - Tajné Dôležité tipy sa zbaviť žalúdka Fat
• 5 skvelé spôsoby, ako získať ploché Stomach