Getting Strijk een platte buik is iets wat velen van ons dromen en weinig te bereiken. Gelukkig is het niet alleen maar om een droom meer zijn! U kunt een platte buik te krijgen zonder de uitgaven uren en uren in de sportschool. In feite zijn er een aantal oefeningen die overal kan worden gedaan, en die zal helpen aanhalen die spieren en helpt je verliest dat buikje.
Douche Suck Ins
Elke keer dat je douche, neem een paar minuten rechtop staan, met je voeten over heupbreedte. Leg je handen op je heupen en duw je heupen naar voren, waardoor je schouders naar achteren. Je moet het gevoel dat je buikspieren te scherpen. Herhaal 10-20 keer. U kunt dit doen overal, echt, maar als je de oefening doen elke keer dat je douche, zal het u eraan herinneren om consistent te zijn.
Twists
Zet uw vuisten up voor je, zoals als je op het punt om biceps krullen te doen. Nu, zonder dat je je onderlichaam, draai naar links en dan naar rechts. Herhaal dit 10 keer. Dit is een extra oefening die overal kan worden gedaan. Hoewel het niet direct werken je buikspieren, zal deze oefening de schuine draai, het verminderen van love handles en het verstrekken van de steun je maag moet plat blijven.
Crunches
Vergeet de sit-ups, de meeste mensen ze kunnen toch niet te beheren en ze kunnen een gespannen rug veroorzaken. Crunches zijn een gemakkelijke manier om hetzelfde te doen, werken die buikspieren om vet te verbranden en plat de maag. Ga op je rug op een stevige ondergrond, steek je armen op je borst of achter uw nek voor ondersteuning en til je bovenlichaam ongeveer 6 inch van de vloer. Je voelt het branden!
Je tenen aanraken
Gewoon reikend naar je tenen, dan zo hoog als je kunt is een grote stretch. Ondanks het feit dat het erg eenvoudig lijkt is eigenlijk heel goed voor het verbranden van calorieën die het vet in de buikstreek vermindert. Strekt zich ook conditioneren van de spieren, het maken van die buik plat uit. Dit is iets wat je kunt doen na een douche, of zelfs als een stuk naar het bloed pompen te krijgen na de vergadering op uw bureau de hele dag lang.
Het krijgen van een platte buik is niet gemakkelijk, maar het doet ook geen uur nodig zware trainingen in de sportschool. Als u op zoek bent naar een methode die niet veel tijd nodig heeft en kan overal worden gedaan, al het bovenstaande oefeningen past het wetsvoorstel.
Onderzoek toont aan hoe darmmicroben maaggriep beïnvloeden
DNA-metabarcodering kan analyse van menselijke voeding verbeteren
Wetenschappers veranderen bloed van type A in universeel type O,
Nieuwe tool registreert en volgt de groei van het microbioom
Schoonmaakproducten kunnen het risico op astma bij kinderen verhogen, blijkt uit onderzoek
Darmmicrobioom verandert bij het koken van plantaardig voedsel,
Patiënten met PDS kunnen baat hebben bij vitamine D-supplementen,
suggereert nieuw onderzoek Volgens een nieuwe studie van onderzoekers van de Universiteit van Sheffield, het nemen van vitamine D-supplementen kan helpen om de pijnlijke symptomen van het prikkelbare
Verandering van het microbioom van de bovenste luchtwegen bij kinderen in verband met gevoeligheid voor SARS-CoV-2
Onderzoekers testten het nasofaryngeale microbioom van kinderen tot 21 jaar oud en ontdekten dat het microbioom verandert met de leeftijd. specifieke bacteriën, wiens overvloed ook verandert met de le
Onderzoek zegt bij SARS-CoV-2 hondeninfectie,
overdracht onwaarschijnlijk Een nieuwe studie gepubliceerd op de preprint-server bioRxiv* in september 2020 blijkt dat honden ziek zijn geworden en sterven aan een mysterieuze luchtweginfectie, vaak