Schnelle und einfache Übungen Ihren Magen Flatten

ist etwas, einen flachen Bauch bekommen viele von uns träumen und vor wenigen erreichen. Glücklicherweise muss es nicht mehr nur ein Traum sein! Sie können einen flachen Bauch, ohne stundenlang im Fitnessstudio verbringen. In der Tat gibt es mehrere Übungen, die überall durchgeführt werden kann und die die Muskeln straffen helfen und Ihnen helfen, dieses Wanst verlieren.
Dusche saugen Ins Jedes Mal,
Sie Dusche, nehmen Sie ein paar Minuten, aufrecht zu stehen, außer mit den Füßen etwa hüftbreit. Legen Sie Ihre Hände auf den Hüften und stieß Ihre Hüften nach vorne, drücken Sie die Schultern zurück. Sie sollten Ihre Bauchmuskeln straffen fühlen. Wiederholen 10-20 mal. Sie können dies überall tun, wirklich, aber wenn Sie die Übung jedes Mal tun, duschen Sie, es wird Sie daran erinnern, konsequent zu sein.
Twists
Fäuste Stecke vor Ihnen, wie wenn Sie waren über Bizeps-Curls zu tun. Nun, ohne die untere Körperhälfte, drehen nach links bewegt und dann nach rechts. 10-mal wiederholen. Dies ist eine weitere Übung, die überall getan werden kann. Es ist zwar nicht direkt ist Ihre Bauchmuskeln arbeiten, wird diese Übung die obliques straffen, Fettpölsterchen zu reduzieren und die Bereitstellung der Unterstützung braucht Ihr Bauch flach zu bleiben.
Knarren die Sit-Ups
Forget, die meisten Menschen können sie trotzdem nicht schaffen, und sie können mit einer verspannten Rücken verursachen. Crunches sind eine einfache Möglichkeit, die gleiche Sache zu tun, arbeiten diese Bauchmuskeln, Fett zu verbrennen und den Magen abflachen. Liegen auf dem Rücken auf einer festen Oberfläche, kreuzen Sie die Arme auf der Brust oder hinter den Hals für die Unterstützung und heben Sie den Oberkörper etwa 6 Zoll über dem Boden. Sie werden die brennen fühlen!
Berühren Sie Ihre Zehen
Einfach auf den Zehen bis hinunter, dann so hoch wie möglich eine große Strecke ist. Trotz der Tatsache, sehr einfach wie es scheint, ist dies eigentlich ganz gut für Kalorien zu verbrennen, die das Fett im Bauchbereich reduziert. Dehnt auch die Muskeln bedingen, so dass das Bauch abflachen. Dies ist etwas, das man nach einer Dusche zu tun, oder sogar als eine Strecke, die das Pumpen von Blut zu erhalten, nachdem den ganzen Tag lang an Ihrem Schreibtisch sitzen.
Einen flachen Bauch zu bekommen ist nicht einfach, aber es erfordert auch nicht Stunden anstrengende Training im Fitnessstudio. Wenn Sie nach einer Methode suchen, der nicht viel Zeit braucht und kann überall durchgeführt werden, die alle die oben genannten Übungen passen die Rechnung.

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