Gyors és egyszerű gyakorlatok, hogy simítsa a Stomach

Getting a lapos has valami sokan álmodnak és néhány elérni. Szerencsére, nem csak azt, hogy egy álom többé! Tudod kap egy lapos has nélkül órákat és órákat az edzőteremben. Sőt, több gyakorlatokat lehet végezni bárhol, ami segít húzza azokat az izmokat, és segít elveszíteni, hogy pocak.
Zuhany Suck Ins
Valahányszor zuhanyozni, egy pár percet állni egyenesen, a lábad hip szélessége egymástól. Tedd a kezed a csípő és a tolóerő a csípő előre, nyomja a vállát vissza. Meg kell érezni a gyomor izmai megfeszülnek. Ismételjük meg 10-20-szor. Megteheti ezt bárhol, tényleg, de ha a gyakorlat minden alkalommal zuhanyozni, emlékeztetni fogja, hogy konzisztens legyen.
Twists
Tedd ököllel fel előtted, mint ha volt arról, hogy nem bicepsz fürtök. Most anélkül, hogy mozog a test alsó, csavar, hogy a bal, majd a jobb oldalon. Ismételje meg 10-szer. Ez egy másik gyakorlat, hogy lehet tenni bárhol. Bár nem közvetlenül dolgozik a gyomor izmait, ez a gyakorlat szigorítják a ferde, csökkentve szerelem kezeli és támogatás biztosítása a gyomor kell maradnia lapos.
Csikorog
Felejtsd el a sit ups, a legtöbb ember nem tudja kezelni őket, és egyébként is okozhatnak feszült vissza. Felülések egy egyszerű módja az ugyanazt a dolgot, a munka azok hasizmok, hogy zsírt éget, és lelapul a gyomor. Feküdj a hátadra, szilárd felületre, keresztbe a karját a mellkasán, vagy a tarkóra támogatást és emelje a felsőtest mintegy 6 centire a padló. Úgy fogja érezni az égés!
Megérintik a lábujjak
egyszerűen lenyúlt a lábujjak, majd fel, mint magas, mint akkor egy nagy szakaszon. Annak ellenére, hogy az a tény, úgy tűnik, nagyon egyszerű, ez valójában elég jó kalóriák elégetése, amely csökkenti a zsír a hasi területen. Kinyújtja is kondicionálják az izmokat, így, hogy a hasa lelapul. Ez olyan dolog, amit tehetünk után zuhany, vagy akár egy szakaszon, hogy a vért pumpáló után az asztalánál ül egész nap.
Kezd lapos has nem könnyű, de ez szintén nem igényel óra megerőltető edzés az edzőteremben. Ha keres egy módja, hogy nem kell sok idő és lehet tenni bárhol, az összes fenti gyakorlatok illik a számlát.
Katalógusa

• Megszabadulni Gyomor Fat - Titkos Fontos tippek Megszabadulni Gyomor Fat
• 5 Nagy módja, hogyan lehet egy lapos has