Exercices rapide et facile à aplatir votre ventre

Obtenir un ventre plat est quelque chose que beaucoup d'entre nous rêver et peu atteindre. Heureusement, il n'a pas juste pour être plus un rêve! Vous pouvez obtenir un ventre plat sans heures et passer des heures à la salle de gym. En fait, il y a plusieurs exercices qui peut être fait partout et qui vous aidera à resserrer les muscles et vous aider à perdre cette bedaine.
Douche sucent Ins
Chaque fois que vous prenez une douche, prendre quelques minutes de se tenir droit, avec vos pieds sur la largeur des hanches. Mettez vos mains sur vos hanches et poussez vos hanches vers l'avant, pousser vos épaules en arrière. Vous devriez sentir vos muscles de l'estomac serrer. Répétez 10-20 fois. Vous pouvez le faire partout, vraiment, mais si vous faites l'exercice à chaque fois que vous prenez une douche, il vous rappellera d'être cohérent.
Twists
Mettez vos poings en face de vous, en tant si vous étiez sur le point de faire des flexions des biceps. Maintenant, sans bouger le bas du corps, tourner à gauche et puis à droite. Répétez 10 fois. Ceci est un autre exercice qui peut être fait partout. Bien que cela ne fonctionne pas directement vos muscles de l'estomac, cet exercice va resserrer les obliques, ce qui réduit les poignées d'amour et de fournir le soutien de votre estomac a besoin de rester plat.
Craquements
Oubliez les redressements assis, la plupart des gens ne peuvent pas gérer de toute façon et ils peuvent causer un dos tendu. Les crunchs sont un moyen facile de faire la même chose, de travailler les muscles de l'estomac à brûler les graisses et aplatir l'estomac. Allongez-vous sur votre dos sur une surface ferme, traverser vos bras sur votre poitrine ou derrière votre cou pour le support et soulevez le haut du corps environ 6 pouces du sol. Vous vous sentirez la brûlure!
Touch Your Toes
Il suffit d'atteindre le bas à vos orteils, puis aussi haut que vous le pouvez est une grande étendue. Malgré le fait qu'il semble très simple, cela est en fait assez bon pour brûler des calories, ce qui réduit la graisse dans la région abdominale. Étirements conditionnent également les muscles, ce qui rend ce ventre aplatir. Ceci est quelque chose que vous pouvez faire après une douche, ou même comme un étirement pour obtenir le pompage du sang après avoir été assis à votre bureau toute la journée.
Obtenir un ventre plat est pas facile, mais il ne nécessite pas des heures de séances d'entraînement intense à la salle de gym. Si vous êtes à la recherche d'une méthode qui n'a pas besoin de beaucoup de temps et peut être fait n'importe où, tous les exercices ci-dessus adaptent la facture.

• Se débarrasser de l'estomac Fat - Conseils importants secrets pour se débarrasser de l'estomac Fat
• 5 Great Ways Comment obtenir un Stomach