Esercizi semplice e veloce per appiattire la Stomach

Getting un ventre piatto è qualcosa che molti di noi sognano di realizzare e pochi. Fortunatamente, non solo deve essere più un sogno! È possibile ottenere un ventre piatto senza spendere ore e ore in palestra. In realtà, ci sono diversi esercizi che può essere fatto ovunque e che contribuirà a stringere i muscoli e aiutare a perdere che pancia.
Doccia succhia Ins
Ogni volta che si fa la doccia, prendere un paio di minuti a stare dritto, con i piedi circa larghezza dell'anca a parte. Mettere le mani sui fianchi e spinta in avanti i fianchi, spingendo le spalle indietro. Si dovrebbe sentire i muscoli dello stomaco stringere. Ripetere 10-20 volte. È possibile farlo ovunque, davvero, ma se si fa l'esercizio ogni volta che si fa la doccia, vi ricorderà di essere coerente.
Twists
Mettere i pugni di fronte a voi, come se si dovesse per fare bicipite riccioli. Ora, senza muovere la parte inferiore del corpo, torsione a sinistra e poi a destra. Ripetere 10 volte. Questo è un altro esercizio che può essere fatto ovunque. Anche se non sta funzionando direttamente i muscoli dello stomaco, questo esercizio stringerà gli obliqui, riducendo maniglie dell'amore e fornendo il supporto il vostro stomaco ha bisogno di rimanere piatta.
Scricchiolii
Dimenticate i sit up, la maggior parte delle persone non possono gestire loro comunque e possono causare un back tesa. Scricchiolii sono un modo semplice di fare la stessa cosa, lavorare i muscoli dello stomaco per bruciare i grassi e appiattire la pancia. Sdraiatevi sulla schiena su una superficie solida, incrociare le braccia sul petto o dietro il collo per il supporto e sollevare la parte superiore del corpo circa 6 pollici dal pavimento. Vi sentirete l'ustione!
Toccare i piedi
Semplicemente, che scende per le dita dei piedi, poi più in alto possibile è una grande distesa. Nonostante il fatto sembra molto semplice, questo è abbastanza buono per bruciare calorie che riduce il grasso nella zona addominale. Si estende anche condizionano i muscoli, facendo quel ventre appiattirsi. Questo è qualcosa che si può fare dopo la doccia, o anche come un tratto per ottenere il pompaggio del sangue dopo la seduta alla scrivania tutto il giorno.
Ottenere un ventre piatto non è facile, ma anche non richiede ore di faticosi allenamenti in palestra. Se siete alla ricerca di un metodo che non ha bisogno di un sacco di tempo e può essere fatto ovunque, tutti gli esercizi di cui sopra misura la fattura.

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