Ejercicios rápida y fácil de aplanar su estómago

Conseguir un vientre plano es algo que muchos de nosotros ideales de lograr y pocos. Afortunadamente, no sólo tiene que ser un sueño más! Se puede conseguir un vientre plano sin pasar horas y horas en el gimnasio. De hecho, hay varios ejercicios que se pueden hacer en cualquier lugar y que ayudan a tensar los músculos y le ayudará a perder esa panza.
Ducha Suck Ins
Cada vez que te duchas, tomar un par de minutos a pie derecho, con los pies sobre la anchura de las caderas. Ponga las manos en las caderas y empuje las caderas hacia delante, empujando los hombros hacia atrás. Usted debe sentir los músculos del estómago se contraen. Repetir 10-20 veces. Usted puede hacer esto en cualquier lugar, de verdad, pero si lo hace el ejercicio de cada baño, se le recordará que debe ser coherente. Giros

Ponga sus puños para arriba delante de usted, como si estuviera a punto de hacer flexiones de bíceps. Ahora, sin mover la parte inferior del cuerpo, giro a la izquierda y luego a la derecha. Repetir 10 veces. Este es otro ejercicio que se puede hacer en cualquier lugar. Si bien no está directamente trabajando los músculos del estómago, este ejercicio apriete los músculos oblicuos, la reducción de las manijas del amor y el apoyo que proporciona el estómago necesita para mantenerse plana.
Crujidos
Olvídese de los abdominales, la mayoría de la gente no puede manejarlos todos modos y que pueden causar una espalda tensa. Los crujidos son una manera fácil de hacer lo mismo, trabajando los músculos del estómago para quemar grasa y aplanar el estómago. Acuéstese boca arriba sobre una superficie firme, cruzar los brazos sobre el pecho o detrás de su cuello para la ayuda y levante su cuerpo superior cerca de 6 pulgadas del piso. Se sentirá la quemadura!
Tocar los dedos
Simplemente llegaba hasta los dedos de los pies, luego hacia arriba tan alto como puedas es un gran estiramiento. A pesar del hecho de que parece muy simple, esto es en realidad bastante bueno para la quema de calorías, lo que reduce la grasa en la zona abdominal. Los estiramientos también condicionan los músculos, por lo que a aplanar el vientre. Esto es algo que puede hacer después de una ducha, o incluso como un tramo para conseguir el bombeo de la sangre después de estar sentado en su escritorio todo el día.
Conseguir un vientre plano no es fácil, pero también no requiere horas de arduos entrenamientos en el gimnasio. Si usted está buscando un método que no necesita una gran cantidad de tiempo y se puede hacer en cualquier lugar, todos los ejercicios anteriores se ajustaba perfectamente.

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