Nopea ja helppo harjoitukset litistää vatsaa

Getting litteä vatsa on jotain monet meistä unelma ja harvat saavuttaa. Onneksi se ei vain tarvitse olla unta enää! Voit saada litteä vatsa tuhlaamatta tuntikausia salilla. Itse asiassa on olemassa useita harjoituksia, että voidaan tehdä missä tahansa ja jotka auttavat kiristää näitä lihaksia ja auttaa sinua menettää, että paunch.
Suihku Ime Ins
Aina kun suihkussa, ottaa pari minuuttia seisomaan suorassa, jalat hip leveys toisistaan. Laita kädet lantiolla ja työntövoiman lantion eteenpäin, työntää hartiat taakse. Sinun pitäisi tuntea Vatsalihakset kiristä. Toista 10-20 kertaa. Tämän voi tehdä missä tahansa, todella, mutta jos et harjoituksen joka kerta suihkussa, se muistuttaa sinua olemaan johdonmukainen.
Käänteitä
Laita nyrkit ylös edessä, sillä jos olit aikeissa tehdä bicep kiharat. Nyt siirtämättä alavartalo, twist vasemmalle ja sitten oikealle. Toista 10 kertaa. Tämä on toinen harjoitus, joka voidaan tehdä missä tahansa. Vaikka se ei suoraan toimi vatsaasi lihaksia, tämä harjoitus kiristää obliques, vähentää jenkkakahvojen ja tarjota tukea vatsassa tarvitsee pysyäkseen tasainen.
Rutistus
Unohda sit ups, useimmat ihmiset eivät voi hallita niitä joka tapauksessa ja ne voivat aiheuttaa kireät takaisin. Crunches ovat helppo tapa tehdä sama asia, työ ne vatsalihakset polttaa rasvaa ja litistää vatsaa. Makaa selällään tukevalle alustalle, rajat kädet rintaan tai niskan taakse tukea ja nosta ylävartalo noin 6 tuumaa irti lattiasta. Tunnet polttaa!
Touch Your varpaat
Yksinkertaisesti päästä alas varpaat, sitten ylös niin korkealle kuin mahdollista on hyvä venytellä. Huolimatta siitä, se näyttää hyvin yksinkertainen, tämä on itse asiassa varsin hyvä polttaa kaloreita, joka vähentää rasvan vatsan alueella. Venyy myös kunnossa lihaksia, joten että vatsa tasoittaa. Tämä on jotain, voit tehdä suihkun jälkeen, tai jopa venyttää saada veren pumppaaminen jälkeen istuu työpöydän ääressä koko päivän.
Getting litteä vatsa ei ole helppoa, mutta se ei myöskään vaadi tuntia rasittava kuntosalitreenin. Jos etsit tapa, joka ei tarvitse paljon aikaa ja voidaan tehdä missä tahansa, kaikki edellä mainitut harjoitukset sovi laskun.

• Päästä eroon vatsa Fat - Secret Tärkeä Vinkkejä päästä eroon vatsa Fat
• 5 Great tapoja, miten saada Flat Stomach