Conseguir um apartamento estômago é algo que muitos de nós sonho de e poucos conseguem. Felizmente, ele não apenas tem que ser um sonho mais! Você pode obter uma barriga lisa, sem gastar horas e horas no ginásio. Na verdade, existem vários exercícios que podem ser feitos em qualquer lugar e que irá ajudar a apertar os músculos e ajudá-lo a perder essa barriga.
Duche sugam Ins
Cada vez que você tomar banho, levar um par de minutos para estar em linha reta, com os pés sobre a largura dos quadris. Coloque as mãos nos quadris e empurrou os quadris para a frente, empurrando os ombros para trás. Você deve sentir os músculos do estômago apertar. Repetir 10-20 vezes. Você pode fazer isso em qualquer lugar, realmente, mas se você fizer o exercício cada vez que você tomar banho, ele vai lembrar que você seja consistente. Torções
Coloque seus punhos na frente de você, como se você estivesse prestes a fazer bíceps. Agora, sem mover a parte inferior do corpo, toque para a esquerda e depois para a direita. Repita 10 vezes. Este é outro exercício que pode ser feito em qualquer lugar. Embora não seja diretamente trabalhando os músculos do estômago, este exercício vai apertar os oblíquos, reduzindo os punhos do amor e fornecendo o apoio de seu estômago precisa ficar plana.
Crunches
Esqueça os sentar-ups, a maioria das pessoas não pode gerenciá-los de qualquer maneira e eles podem causar uma volta tensas. Crunches são uma maneira fácil de fazer a mesma coisa, trabalhando os músculos do estômago para queimar gordura e achatar o estômago. Deite de costas sobre uma superfície firme, cruzar os braços sobre o peito ou atrás do pescoço para suporte e levante o tronco cerca de 6 polegadas do chão. Você vai sentir a queimadura!
Tocar seus dedos
Simplesmente, descendo até os dedos dos pés, depois para cima tão alto quanto você pode é uma grande extensão. Apesar do fato de que parece muito simples, isso é realmente muito bom para queimar calorias, o que reduz a gordura na região abdominal. Alongamentos também condicionar os músculos, fazendo com que a barriga achatar. Isso é algo que você pode fazer depois de um banho, ou mesmo como uma extensão para obter o bombeamento do sangue depois de se sentar em sua mesa o dia todo.
Conseguir um apartamento estômago não é fácil, mas também não exige horas de exercícios extenuantes no ginásio. Se você estiver procurando por um método que não precisa de muito tempo e pode ser feito em qualquer lugar, todos os exercícios acima caber a conta.
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