Getting butas skrandis yra kažkas daugelis iš mūsų svajonė ir tik nedaugelis pasiekti. Laimei, tai ne tik turi būti svajonę dabar! Jūs galite gauti vienodo skrandžio, be išlaidų valandas ir valandas sporto salėje. Iš tiesų, yra keletas pratimų, kurie gali būti padaryta bet kur ir kuri padės sugriežtinti tuos raumenis ir padės jums prarasti, kad pilvas.
Dušo Suck Priedai
Kiekvieną kartą dušas, imtis pora minučių stovėti tiesiai, kojomis apie hip plotyje. Įdėkite savo rankas ant klubų ir įsmeigė savo klubus į priekį, stumia pečius atgal. Turėtumėte jausti savo pilvo raumenis priveržkite. Pakartokite 10-20 kartų. Jūs galite tai padaryti bet kur, tikrai, bet jei jūs darote pratimą kiekvieną kartą, kai dušu, ji bus priminti jums, kad būtų nuoseklūs.
Posūkiais
Įdėkite savo kumščiais priešais jus, kaip jei buvo apie tai bicep garbanos. Dabar, be perkelti savo apatinę kūno dalį, pasukti į kairę, tada į dešinę. Pakartokite 10 kartų. Tai yra dar vienas procesas, kuris gali būti padaryta bet kur. Nors tai nėra tiesiogiai dirbti savo pilvo raumenis, šis pratimas bus sugriežtinti obliques, sumažinti meilės rankenas ir teikti paramą jūsų skrandis turi likti plokščia.
Sutrikti
Pamirškite sit ups, dauguma žmonių negali valdyti juos vistiek ir jie gali sukelti įtempti nugaros. Atsilenkimai yra lengvas būdas daro tą patį, darbo tuos pilvo raumenis deginti riebalus ir priploti skrandį. Atsigulkite ant nugaros ant tvirto paviršiaus, kirsti savo ginklų ant krūtinės arba už kaklo paramos ir pakelti savo viršutinę kūno dalį maždaug 6 colių nuo grindų. Jūs jausitės dega!
Liesti savo Pirštai
Tiesiog siekiantis jūsų pirštai, tada kaip aukštas, kaip jūs galite tai puikus ruožas. Nepaisant to, jis atrodo labai paprasta, iš tikrųjų tai yra gana geras deginti kalorijas kuris sumažina pilvo srityje riebalų. Ruožų taip pat sąlygoja raumenis, todėl, kad pilvas priploti. Tai ką jūs galite padaryti po dušu, arba net kaip ruožas gauti kraujo siurbimo po sėdi prie savo stalo visą dieną.
Kaip plokščią pilvą nėra lengva, tačiau ji taip pat nereikalauja valandų įtemptos treniruočių salėje. Jei ieškote pagal metodą, nereikia daug laiko ir gali būti padaryta bet kur, visi iš pirmiau minėtų pratimų tinka sąskaitą.
Svarbiausi dalykai ir pagrindiniai dalykai iš 2019 m. Bostono bakterijų susitikimo (BBM)
Žarnyno mikrobai vapsvose padeda įveikti pesticidus
Voro nuodų peptidas gali padėti sustabdyti dirgliosios žarnos sindromo skausmą
Išmatų persodinimas iš tam tikrų donorų yra geresnis nei kitų
Tas Pepto tikriausiai nepadės jūsų opai
Pusė vartojamų vaistų pažeidžia žarnyno bakterijas,
Krono liga
Krono liga sukelia virškinimo trakto uždegimą. Tai gali būti painiojama su opiniu kolitu ir dirgliosios žarnos sindromu, tačiau Krono liga būdinga tik jai pačiai. „McKay“ Ogdeno klinikoje GI, mes gali
Ar koronavirusas plinta per išmatas?
Stulbinantis tyrimas iš Kinijos, paskelbta žurnale Gastroenterologija 2020 m. kovo mėn., praneša, kad naujasis koronavirusas SARS-CoV-2 gali plisti per išmatas, taip pat labiau pažįstamą kvėpavimo t
Kodėl į savo mitybą turėtumėte įtraukti natūralius ląstelienos šaltinius?
Pastaraisiais metais susidomėjimas mažai angliavandenių turinčiomis dietomis, tokiomis kaip ketogeninė dieta ar „Atkins“, išaugo. Tačiau, kaip blogi riebalai ir geri riebalai , Angliavandeniai taip pa