Быстрый и легкий упражнения сглаживаться ваш желудок

Получение плоский живот является то, что многие из нас мечтают и лишь немногие достижения. К счастью, это не просто больше, чтобы быть мечта! Вы можете получить плоский живот, не тратя часы и часы в тренажерном зале. На самом деле, есть несколько упражнений, которые можно сделать в любом месте и которые помогут подтянуть эти мышцы и помочь вам потерять, что животик.

Душ Suck Ins
Каждый раз, когда вы принимаете душ, возьмите пару минут, чтобы стоять прямо, ноги на ширине бедра друг от друга. Положите руки на бедра и толкал свои бедра вперед, толкая плечи назад. Вы должны чувствовать, что ваши мышцы живота затянуть. Повторить 10-20 раз. Вы можете сделать это в любом месте, на самом деле, но если вы делаете упражнение каждый раз, когда вы принимаете душ, он будет напоминать вам, чтобы быть последовательным.

Повороты
Положите кулаки перед вами, как и если вы собирались сделать кудри бицепса. Теперь, не двигая нижнюю часть тела, поворот влево, а затем вправо. Повторить 10 раз. Это еще одно упражнение, которое может быть сделано в любом месте. В то время как он не работает непосредственно мышцы живота, это упражнение подтянет косые, уменьшая любовь ручки и обеспечивая поддержку ваш желудок должен оставаться плоским.

Хрустит
Забудьте сидеть окна, большинство людей не могут управлять ими в любом случае, и они могут привести к напряженной спине. Хрустит это простой способ сделать то же самое, работая те мышцы живота, чтобы сжигать жир и придавить живот. Лягте на спину на твердую поверхность, скрестите руки на груди или за шею для поддержки и поднимите верхнюю часть тела около 6 дюймов от пола. Вы будете чувствовать ожог!

Нажмите ваши пальцы
Просто идущие вниз до пальцев ног, а затем столь же высоко, как вы можете это большой натяжкой. Несмотря на то, что кажется очень простым, это на самом деле очень хорошо для сжигания калорий, что уменьшает жир в области живота. Отрезки также состояние мышц, делая что живот расплющить. Это то, что вы можете сделать после душа, или даже в качестве протяжения, чтобы получить перекачку крови после того, как сидя за рабочим столом в течение всего дня.
Получение плоский живот не так просто, но и не требует часов напряженные тренировки в тренажерном зале. Если вы ищете метод, который не нужно много времени и может быть сделано в любом месте, все вышеперечисленные упражнения отвечают всем требованиям.

• Избавиться от живота жир - Секретные Важные советы, чтобы избавиться от живота Fat
• 5 отличных способов Как получить плоский Stomach