Getting en flad mave er noget mange af os drømmer om og få opnå. Heldigvis er det ikke bare være en drøm længere! Du kan få en flad mave uden at bruge timevis på gym. Faktisk er der flere øvelser, der kan gøres hvor som helst, og som vil hjælpe med at stramme de muskler og hjælpe dig mister den vom.
Shower Suck Ins
Hver gang du tager brusebad, tage et par minutter til at stå lige, med fødderne omkring hofte bredde fra hinanden. Læg dine hænder på dine hofter og stak dine hofter fremad, skubbe skuldrene tilbage. Du skal føle din mave muskler stramme. Gentag 10-20 gange. Du kan gøre dette overalt, virkelig, men hvis du gør øvelsen hver gang du brusebad, vil det minde dig om at være konsekvent.
Twists
Sæt dine næver op foran dig, som hvis du var ved at gøre bicep krøller. Nu, uden at flytte din underkrop, twist til venstre og derefter til højre. Gentag 10 gange. Dette er en anden øvelse, der kan gøres overalt. Selv om det ikke direkte arbejder din mave muskler, vil denne øvelse stramme obliques, reducerer kærlighed håndtag og yde den støtte, din mave har brug for at blive flad.
Crunches
Glem sidde ups, de fleste mennesker kan ikke håndtere dem alligevel og de kan forårsage en anstrengt tilbage. Crunches er en nem måde at gøre det samme, arbejder de mave muskler til at forbrænde fedt og flade mave. Lig på ryggen på et fast underlag, krydse dine arme på brystet eller bag nakken for støtte og løft din overkrop omkring 6 inches fra gulvet. Du vil føle brænde!
Touch Dine tæer
blot at nå ned til tæerne, så op så højt som du kan, er en stor strækning. På trods af, det virker meget simpelt, det er faktisk ganske god til at brænde kalorier, som reducerer fedt i maveregionen. Strækker også tilstand musklerne, hvilket gør at mave flade ud. Dette er noget, du kan gøre efter et brusebad, eller endda som en strækning for at få blodet pumpe efter sidder ved dit skrivebord hele dagen lang.
Få en flad mave er ikke nemt, men det gør heller ikke kræver timer anstrengende træning i fitnesscentret. Hvis du er på udkig efter en metode, der ikke har brug for en masse tid og kan gøres hvor som helst, alle de ovennævnte øvelser passer regningen.
Stigende risiko for bioforsvar ved syntetisk biologi
Det er sikkert at fodre råfoder til kæledyr,
Tarmbakterier knyttet til stærkere muskler hos ældre mennesker
Tilstedeværelse af visse tarmbakterier hos mødre kan beskytte babyer mod fødevareallergi
Fortsæt,
Syre-pH forbedrer SARS-CoV-2-infektionen ved at opregulere ACE2-receptoren
Mikroplast identificeret i menneskeligt affald for første gang
En analyse af prøver fra mennesker, der er taget fra deltagere i otte lande, har vist, at hver enkelt test, der blev testet, indeholdt mikroplast, og at der var op til ni forskellige plastmaterialer.
Tarmmikrobiom kan spille en rolle i alvorlig COVID-19
Den nuværende globale COVID-19-pandemi skyldes beta-coronavirus alvorligt akut respiratorisk syndrom coronavirus-2 (SARS-CoV-2), som har inficeret over 22,1 millioner og forårsaget 780 tusinde dødsfal
Genetisk tilpasning af tarmbakterier reducerer risikoen for tyktarmskræft hos mus finder undersøgelse
Forskere har fundet ud af, at redigering af bakteriernes gener i musens tarm kan hjælpe med at reducere betændelse og dermed forbundet risiko for kolorektal kræft. Forskningen fra UT Southwestern -for