Večina nas učijo, kaj smemo in ne bi smela jesti, da ostanejo zdravi. Ni veliko podatki, objavljeni o tem, kdaj bi se morali, ali ne bi smeli jesti. Če vprašate fitnes strokovnjakov ali strokovnjakov za prehrano, bodo skoraj vedno pravijo, da jedo pogosto manjših obrokov čez dan, vendar nič po 7. uro zvečer, tako da lahko naš metabolizem deluje na optimalno učinkovitost. Ker je naše telo upočasni ponoči, tako da bi lahko spal, je pozno zvečer jedilnico mislil, da ni dobra ideja. Mi pač ne gorijo več kalorij, ko spimo. Težka obrok pozno ponoči je problem, ker prebave. Naše telo naj bi se sprostite ponoči, če izpolnite vaše želodec do tik preden greste v posteljo telo mora delati za prebavo hrane namesto počiva. Z vaše telo posveča toliko energije, da prebavi, ne spiš, kako jo je treba in se zbudiš občutek Pijan in unenergetic. Toda to ne pomeni, da ne more jesti lahek obrok ponoči. Izguba teže nima nič opraviti z rokami na uro .. Razmislite Evropske navado jesti večerjo okoli 9. ure ponoči. Kot prebivalstva Evropejci imajo manjši problem teže, kot Američani. Najpomembnejši dejavnik pri izgubi teže je, koliko kalorij porabijo; ne, ko jih jesti. Ameriški problem ima več opraviti s pogosteje snacking in porabijo velike količine zelo mastno hrano. Če jeste velik obrok tik pred spanjem, lahko pride do pokvarjenega trebuh kot naše telo raje prebavo hrane, ko smo v pokončnem položaju in ne leže. Ne boste imeli nobene razlike v izgubi telesne teže, čeprav, če ste jedli to isto obrok ob 6 uri. Velik obrok ni dobro, v vsakem trenutku, če želite shujšati. Jedo majhne pogoste obroke omogoča vaš želodec, da ostanejo bolj polne in ste manj verjetno, da jesti. Prehranjevanje po 6. ali 7. uri ponoči je lahko edini čas, lahko sedi in se sproščeno večerjo. Prehranjevanje na počasne hitrostjo pomaga tudi vaš prebavni sistem. Požiranje navzdol hrano povzroča tudi vas, da se v presežku zraka, ki povzroča plin. Fat traja najdlje za prebavo in zapustijo želodec, tako da, če boste za prigrizek pozno ponoči skušajo izogniti visokim maščob živila, kot so oreščki, meso in sir. Poskusite jesti kompleksne ogljikove hidrate, saj vas bodo napolnili, vendar ne bo trajalo tako dolgo, da prebavi tako visoke hrano maščob in vam ne bo dala kakršno koli veliko sladkorja. Visoko fiber žit, polnozrnat kruh in ovseni kosmiči so dober primer kompleksnih ogljikovih hidratov. Jajca, čeprav so z veliko beljakovinami so dobri tudi zato, ker so lahko prebavljiv. Če delate pozno premik morda ne čutijo podobno kot jedo, ker ponoči vaše telo samodejno želi upočasni prebavo in počitek. Nekatera živila lahko povzroči prebavne težave ponoči še niso dobro prenašali, če jedli čez dan. Vzroki prebavnih težav za poznih nočnih delavcev so Prigrizki z visoko vsebnost maščob, kofeina in obroki jedel v naglici ali nepravilnih času. Ne uživajte zelje, čebula, kumare, visoke maščobe ali ocvrte jedi in začinjene hrane pred delom ali pri delu za preprečevanje zgage ali prebavnih težav. Pozno ponoči delavci morajo jesti majhne, redne obroke z ravnotežjem celih ogljikovih hidratov žita, beljakovin in srca, zdrave maščobe pred 01:00 Izberite ogljikovih hidratov, ki so nizko vsebnostjo maščob in veliko vlaknin, kot so polnozrnat kruh, sadje in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob . Naj bo vaš nivo tekočin se s pitjem veliko vode. Za prigrizke, prinese sadje, zelenjavo, nemasten jogurt, skuta, polnozrnati krekerji, preste ali kokice. Preden se vključite v za zvečer, imajo zelo majhen obrok ali snack.Dieticians svetuje tudi nočno izmeno delavcev izvajati pred ali na pol s svojo izmeno, da pomaga ohranjati zbranost in splošno zdravje srca in ožilja. Kratka obdobja vadbe lahko pomaga počutijo bolj pozorni in polni energije, v zadnjem delu izmene. Tudi, če si sedel med večino svojega premika, vstal in raztezanje bodo pomagali s svojim obtoku in sprostitev napetosti iz vaših mišic.
Ksilitol in izvleček semen grenivke obetajo pri preprečevanju okužbe s SARS-CoV-2,
Starodavni mikrobiomi primatov lahko prinesejo več informacij o človekovem razvoju
Odzive na hrano ureja črevesni mikrobiom,
Nova metoda računalniškega modeliranja napoveduje, kako se črevesni mikrobi spreminjajo skozi čas
Prebavne manifestacije so pogoste, vendar blage pri hospitaliziranih bolnikih s COVID-19
Podroben zemljevid mikrobioma človeškega jezika
Strategija pripravljenosti otroškega zdravstva na drugi val pandemije COVID-19
Čeprav je imela pandemija COVID-19 doslej relativno majhen vpliv na pediatrično populacijo, boji se, da bo drugi val, ki že poteka v mnogih delih sveta, lahko v zimskem času darovati mladim in starim.
Študija osvetljuje vzroke izčrpavajočih črevesnih bolečin
Izčrpavajoča črevesna bolečina je pogosta, vendar osnovni vzrok še vedno ni jasen. Običajno izvira iz črevesne okužbe, ki sproži imunski odziv. To lahko povzroči, da se vsakodnevna hrana šteje za škod
Podeželska in mestna mikrobiota se od mladosti razlikujeta,
najde novo študijo Nova študija je pokazala, da se razlike v mikrobiomu človeškega črevesja med ljudmi, ki živijo na podeželju, v primerjavi z mestnimi območji Nigerije, začnejo že zelo mladi.