Evés For The Night Shift

Sokunk tanulni, amit kell, és nem szabad enni, hogy egészségesek maradjanak. Nincs sok információ jelent meg, amikor kell, vagy nem enni. Ha megkérdezzük fitness szakértők vagy táplálkozási, akkor szinte mindig azt mondják, hogy enni gyakori kis étkezés a nap folyamán, de egyik sem után 19:00, hogy az anyagcserénk működhet az optimális hatékonyságot. Mivel testünk lelassul éjjel, így tudunk aludni, késő este étkezési úgy gondolják, hogy nem jó ötlet. Csak nem éget sok kalóriát, amikor alszunk. A nehéz ételek késő este azért probléma, mert az emésztés. Testünk állítólag pihenni éjjel, ha kitölti a gyomor fel jobbra, mielőtt ágyba a szervezet dolgozni emészthető étel helyett pihenő. A tested fordít annyi energiát az emésztést, nem alszik, ahogy kellene, és akkor felébred érzés ittas és unenergetic. De ez nem jelenti azt, hogy nem tud enni egy könnyű étkezés éjjel. Fogyás semmi köze a kezét az óra .. Tekintsük az Európai szokott enni vacsora mintegy 9 órakor este. Populációjában az európaiak kevesebb probléma súlyát, mint az amerikaiak nem. A legfontosabb tényező a fogyás, hogy hány kalóriát fogyasztanak; nem akkor, amikor enni. Az amerikai probléma több köze nassolás gyakrabban és fogyaszt nagy mennyiségű magas zsírtartalmú élelmiszerek. Ha enni egy nagy étkezés jobb lefekvés előtt, akkor előfordulhat egy ideges gyomor, mint a testünk inkább emészthető étel, amikor álló helyzetben van és nem fekve. Akkor nem tapasztalt semmilyen különbséget a fogyás, bár ha ettél, hogy ugyanazon étkezés este 6 órakor. Egy nagy étkezés nem jó bármikor, ha azt szeretnénk, hogy lefogy. Eszik kis gyakori étkezés lehetővé teszi a gyomor maradni teljesebb, akkor kevésbé valószínű, hogy sokat eszik. Evés után 6 vagy 7 órakor este lehet az egyetlen alkalommal lehet ülni, és egy nyugodt vacsora. Eszik egy ráérős tempó is segít az emésztőrendszerre. Nyelt le étel is okoz, hogy a felesleges levegő okozó gáz. Zsír a leghosszabb megemészteni, és hagyja el a gyomrot, így ha megy snack késő este megpróbálják elkerülni a magas zsírtartalmú ételek, mint a dió, hús, és a sajt. Próbálja ki eszik összetett szénhidrátokat, mivel töltse meg fel, de nem fog, amíg megemészteni, mint a magas zsírtartalmú élelmiszerek és nem ad semmiféle cukor magas. A magas rosttartalmú gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér és zabpehely jó példa a komplex szénhidrátokat. Tojás bár ezek magas a fehérje is jó, mert könnyen emészthető. Ha a munka egy délutános akkor nem érzi, sokkal, mint az evés, mert éjjel a test automatikusan akarja lassítani az emésztést és a többi. Egyes élelmiszerek okozhat emésztési problémákat éjjel még jól tolerálható, ha evett a nap folyamán. Okai gyomor-bélrendszeri problémák az éjszakai munkavállalók snack ételek a magas zsírtartalmú, koffein és étkezés evett egy rohanás vagy rendszertelen időkben. Ne fogyasszon káposzta, hagyma, uborka, magas zsírtartalmú vagy sült és fűszeres ételektől munka előtt vagy munka közben, hogy megakadályozzák a gyomorégés vagy emésztési. Késő este dolgozók kell enni kicsi, rendszeres étkezés az egyensúlyt a teljes kiőrlésű szénhidrátot, fehérjét, és szívbarát zsírokat előtt 01:00 Válassza szénhidrátok, amelyek az alacsony zsír- és magas rosttartalmú, mint a teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs, és alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Tartsa folyadék szintek iszik sok vizet. Snack, hogy a gyümölcs, zöldség, alacsony zsírtartalmú joghurt, túró, teljes kiőrlésű keksz, ropi, vagy pattogatott kukorica. Mielőtt fordulni az esti, van egy nagyon kis étel vagy snack.Dieticians is tanácsolja éjszakai műszakban dolgozók gyakorolni előtt vagy felénél a műszak, hogy segítsen fenntartani az éberséget és az általános szív-és érrendszerre. Rövid ideig tartó testmozgás segítségével úgy érzi, éber és feszültség az utolsó része a váltás. Továbbá, ha ül alatt leginkább a műszak, felkelni és nyújtás segít az Ön vérkeringést és engedje feszültséget az izmokat. Matton

• Fat Loss Titkok hogy lapos Six Pack Abs
• Válassza ki a legjobb pozíció aludni jobb