Ravno želodec Secrets

Če ste kot večina ljudi, ste verjetno opazili na stotine oglasov, reklam in infomercials obljubljajo vitko, ravno, seksi želodec in šest-pack abdominals.Most teh programov verjetno priporočljivo, neke vrste krč kot metodo glavni usposabljanja, da bi dobili rezultate, ki jih bili kasneje. Hej, škrtanje so najboljši način za ciljanje abs, kajne? Ti izolirati svoje trebuh in ne bo poškodoval hrbet, kot so redne situps ... Ampak, kaj če bi ti povedal, da so škrtanje ni najboljši način za razvoj abs, da ste bili po (ali vsaj oni so le del rešitev) .Truth je dodal vajo, da gorijo maščobe, ki je pokril trebuh in graditi pusto, funkcionalne abs in jedro mišice bo pospešila vaš results.First vseh, vsi imamo trebušne mišice - ja, oni so tam. Žal pa te mišice so pogosto zajete nekatere plasti maščobe in mast. Najboljša stvar glede tega? Opeklina, da maščobe off, da razkrije mišice underneath.All kar potrebujete, je vaja, ki gori maščobe, medtem ko delate ven ,, začenja vaš metabolizem po vaši vadbi in je usmerjena v področje žele trebuh. In ugani kaj? Tradicionalni kardio v "maščobe gorenja cone" NI je answer.Research pokazala, da je najboljša metoda za doseganje teh treh ciljev vključiti povečane intenzivnosti (HI) vajo vaše rutine. HI usposabljanje vključuje pelje iz svojega območja udobja in povečanje intenzivnosti vadbe. Šprint, interval šprint in plyometric vaje ustrezajo opredelitvi HI training.But, intenzivnost vaše vadbe je relativna. "Šprint" ni enako hitrost za everyone.For primer, če trenutno hodi, hodi hitreje dviguje intenzivnost treninga .Če jog, nato striding hitreje visoka intenzivnost. (še en odličen način za dodajanje intenzivnosti za karkoli že je, da se premaknete z vadbo na hribih ali po stopnicah) .Intense vaja bo gorijo maščobe, medtem ko delate ven in zvišati metabolizem, tako da boste še naprej gorijo maščobe dolgo po tem, ko je vaš vaja over.Sooner, kot si mislite, da boste lahko videli svoje abs, kot da ni v dolgih time.Besides kurijo maščobe ki jih pokriva, boste želeli tudi zgraditi mišice v vašem abs in jedro. Škrtanje bo to do neke extent.But, saj je ta vaja izolira vaše trebušne mišice, to počne skoraj nič za preostanek svojega jedra. Bolje, da bi našli vajo, ki deluje vse od teh mišic v sozvočju - zaradi česar deluje v sinergiji z enim another.One od najboljših načinov za izpolnitev tega cilja je, da uporabite isto vajo, ki se uporablja premagati nazaj trebuh maščobe. HI trening sprint tipa (predvsem na hribih in stopnic) bo delo vaše Sredinsko presek, kot nič else.This je zato, ker ko (pravilno in sprint) teči hitro, mišice v svojo osnovno delo, dvigniti noge na vsak korak. Vaš abs in Obliques tudi delo, da bo vaš prtljažnik pokonci in stabilna. - Ne zavrtite ene strani na drugo (Ta funkcionalna prednost je tudi velik zaščitnik proti težav s hrbtenico, ...) Vse to pripelje do izjemnega razvoja vaše abs, kolka fleksorjev in jedro (mi ne verjamejo - poglej svetovnega razreda šprinterji obstaja razlog, zakaj oni ne bojijo, da svoje srajce off.) .Z poletje tik za vogalom, ni boljšega časa kot zdaj, da začnete s poudarkom na vaša suha, ploska seksi želodec. Če delaš škrtanje, ni nič narobe z nadaljevanjem. Toda, če želite najboljše rezultate, se prepričajte, da so nekateri HI sprint usposabljanje v program.You'll biti pripravljeni na plaži in ob bazenu, v nobenem trenutku ravno.

• Želodcu in prebavnem traktu roko v roki za zdravo Life
• Pet Bistvena Vaje za Make Your Želodec Flat