Ploché brucho Secrets

Ak ste ako väčšina ľudí, pravdepodobne ste videli stovky reklám, reklám a infomercials sľubné štíhle, ploché, sexy žalúdka a šesť-pack abdominals.Most týchto programov pravdepodobne odporučiť nejaký tieseň ako hlavný tréningová metóda sa dostať výsledky, ktoré boli neskôr. Hej, drví sú najlepší spôsob, ako cieliť abs, že jo? Oni izolovať vaše brušné svaly a nebude bolieť chrbát ako bežné situps ... Ale čo keby som vám povedal, že drví nie sú najlepší spôsob, ako rozvíjať brušné svaly ste bol po (alebo aspoň oni sú len časť roztok) .Truth sa s tým, cvičenia spaľovať tuk, ktorý ich pokrýva brušných a budovať štíhle, funkčné abs a jadro svaly urýchli váš results.First zo všetkého je, že všetci máme brušných svalov - áno, sú tam. Bohužiaľ, tieto svaly sú často pokryté niektorými vrstvami tuku a tuk. Najlepšia vec robiť? Horieť, že tuk preč odhaliť svaly underneath.All čo potrebujete, je cvičenie, ktoré spaľuje tuk počas cvičenia ,, našťastie váš metabolizmus po tréningu a zameriava na želé brušnej oblasti. A hádaj čo? Tradičné kardio v "spaľovanie tukov zóny" nie je answer.Research ukázala, že najlepšia metóda k dosiahnutiu týchto troch cieľov je zahrnúť zvýšenej intenzity (HI) cvičenie vo svojej rutiny. HI tréning spočíva ktorá vás z vášho pohodlia zóny a zvýšiť intenzitu tréningu. Šprintovať, interval sprinting a plyometric cvičenia spĺňajú definíciu HI training.But, intenzita tréningu je relatívna. "Šprintovať" nie je rovnaká rýchlosť pre everyone.For Napríklad, ak ste v súčasnej dobe chôdze, chôdza rýchlejšie zvyšuje intenzitu tréningu .Ak behať, potom kráča v rýchlejšom tempe je s vysokou intenzitou. (Ďalší skvelý spôsob, ako pridať intenzitu na čokoľvek už urobiť, je presunúť svoje cvičenie na kopca alebo po schodoch) .Intense cvičenie bude spaľovanie tukov pri práci von a zvýšiť svoju metabolizmus tak, že budete aj naďalej spaľovať tuk dlho potom, čo vaše cvičenie je over.Sooner, než si myslíte, budete mať možnosť vidieť svoje abs, ako by si mal nie je v dlhom time.Besides spaľovanie tuku je kryjú, budete tiež chcieť, budovať svaly v abs a jadra. Drví to urobí s nejakým extent.But, pretože to cvičenie izoluje vaše brušné svaly, to robí takmer nič pre zvyšok svojho jadra. Lepšie nájsť cvičenie, ktoré pracuje všetky tieto svaly v súzvuku - čo je fungovať v súčinnosti s jedným another.One z najlepších spôsobov, ako tento cieľ dosiahnuť, je použiť rovnaký výkon použitý odraziť brušný tuk. HI-šprint typový výcvik (najmä na kopce a po schodoch) bude fungovať vaše bránice ako by sa nič else.This je preto, že pri spustení rýchleho (a šprint správne), svaly na svojej hlavnej práci zdvihnite nohy na každom kroku. Vaša abs a obliques tiež pracovať, aby sa vaše trup vzpriamený a stabilný. - Nie krútenie zo strany na stranu (Toto funkčné pevnosti je tiež veľký ochranca pred problémami s chrbtom ...) To všetko vedie k mimoriadnej vývoju vášho abs, bedrových flexorov a jadro (mi neveríte - pozrite sa na svetovej úrovni šprintérov existuje dôvod, prečo oni sú nikdy neboja vziať svoje košele off.) .S letné hneď za rohom, nie je lepší čas než teraz začať so zameraním na svoj chudý, ploché sexy žalúdok. Ak robíte drví, nie je na tom nič zlé pokračovať. Ale ak chcete maximálnych výsledkov, nezabudnite uviesť niektoré HI šprint školenie vo vašej program.You'll byť pripravený na pláži a bazéne v žiadnom momente ploché.

• Žalúdka a črevného traktu ísť ruka v ruke pre zdravý život
• Päť Základné Cvičenie To Make váš žalúdok Flat