Secretos vientre plano

Si usted es como la mayoría de la gente, usted probablemente ha visto cientos de anuncios, anuncios publicitarios y publirreportajes que prometen una,, estómago atractiva plana magra y abdominals.Most paquete de seis de esos programas probablemente recomienda algún tipo de crisis como método principal de entrenamiento para obtener los resultados que buscábamos. Hey, abdominales son la mejor manera de dirigirse a los músculos abdominales, ¿verdad? Se aíslan los músculos abdominales, no hará daño a su espalda como abdominales regulares ... Pero, ¿y si te dijera que los crujidos no son la mejor manera de desarrollar los abdominales que ha sido después (o por lo menos son sólo una parte de la solución) se .Truth, la adición de ejercicio para quemar la grasa que está cubriendo sus abdominales y construir, abs y núcleo músculos magros funcionales acelerarán su results.First de todo, todos tenemos músculos abdominales - Sí, están ahí. Por desgracia, esos músculos son a menudo cubierto por varias capas de grasa y grasa. Lo mejor que puede hacer al respecto? Quemar la grasa para revelar los músculos underneath.All lo que necesita es un ejercicio que quema la grasa mientras haces ejercicio ,, se empiece a levantar su metabolismo después de sus entrenamientos y se dirige a la zona de la jalea vientre. ¿Y adivina qué? cardio tradicional en la "zona de quema de grasa" no es el answer.Research ha demostrado que la mejor técnica para la consecución de estos tres objetivos es incluir mayor intensidad de ejercicio en su rutina (HI). HI formación implica que le llevará fuera de su zona de confort y el aumento de la intensidad de sus entrenamientos. Carreras de velocidad, ejercicios pliométricos y de carreras de velocidad de intervalo cumplen la definición de HI training.But, la intensidad de su entrenamiento es relativo. "Carreras de velocidad" no es la misma velocidad durante everyone.For ejemplo, si en la actualidad caminar, caminar más rápido aumenta la intensidad de su entrenamiento .Si desplazamiento, y después caminando a un ritmo más rápido es de alta intensidad. (Otra gran manera de añadir intensidad a lo que ya haces es mover el ejercicio sobre las colinas o escaleras) .Intense ejercicio se quema la grasa mientras haces ejercicio y elevar su metabolismo de modo que usted continúa para quemar grasa mucho tiempo después de su entrenamiento es over.Sooner lo que piensa, usted será capaz de ver sus abdominales como que no tiene en mucho time.Besides la quema de grasa que cubre ellos, usted también desea para construir los músculos de los abdominales y el núcleo. Abdominales van a hacer esto en cierta extent.But, ya que el ejercicio aísla los músculos abdominales, que no hace casi nada para el resto de su núcleo. Mejor encontrar un ejercicio que trabaja todos los músculos al unísono - haciéndolos trabajar en sinergia con uno another.One de las mejores maneras de satisfacer este objetivo es utilizar el mismo ejercicio utilizado para hacer retroceder a la grasa del vientre. HI formación de tipo Sprint (especialmente en las colinas y escaleras) funcionará su abdomen como si nada else.This se debe a que cuando se ejecuta rápido (y Sprint correctamente), los músculos de su núcleo de trabajo para elevar las piernas en cada zancada. Los músculos abdominales y oblicuos también trabajan para mantener el tronco en posición vertical y estable -. No torcer de lado a lado (Esta fuerza funcional es también un gran protector contra los problemas de espalda ...) Todo esto conduce a un desarrollo excepcional de los músculos abdominales, los flexores de la cadera y núcleo (no me cree - mira velocistas de clase mundial hay una razón por la que no tiene miedo de tomar sus camisas.) .Con el verano a la vuelta de la esquina, no hay mejor momento que ahora para empezar a centrarse en su magra, plana estómago atractiva. Si estás haciendo abdominales, no hay nada de malo en continuar. Pero, si quieres mejores resultados, asegúrese de incluir algún entrenamiento de velocidad HI en su program.You'll estar listo para la playa y la piscina en ningún momento plana.

• El estómago y el tracto intestinal van de la mano para una sana Life
• Cinco ejercicios esenciales para hacer su vientre plano