Lapos has titkai

katalógusa Ha Ön, mint a legtöbb ember, akkor már valószínűleg látott több száz hirdetést, reklámot és infomercials ígéretes egy sovány, lapos, szexi gyomor és hatos abdominals.Most e programok valószínűleg ajánlott valamilyen crunch, mint a fő képzési módszer, hogy a kívánt eredményt után volt. Hé, felülések a legjobb módja annak, hogy a cél a has, nem igaz? Ezek izolálja a has és nem fog fájni a hátad, mint a rendszeres situps ... De mi van, ha azt mondanám, hogy csikorog nem a legjobb módja annak, hogy dolgozzon ki a abs voltál után (vagy legalábbis ők csak egy része az oldat) .Truth van, hozzátéve, hogy a testmozgás éget a kövér, ami kiterjed a has és építeni sovány, funkcionális has és core izmokat felgyorsítja a results.First is, mi minden van a hasizmok - igen, ott vannak. Sajnos, ezek az izmok vannak, hogy gyakran magában foglal néhány rétegek zsír és zsírt. A legjobb dolog körülbelül ez? Éget a kövér, hogy felfedje az izmok underneath.All, amire szüksége van egy gyakorlat, hogy éget zsírt, miközben dolgozol ki ,, rúgja az anyagcserét az edzés után, és megcélozza a zselé hasa területen. És képzeld csak? Hagyományos cardio a "zsírégető zóna" nem a answer.Research azt mutatta, hogy a legjobb módszer e a kitűzött három cél az, hogy magában foglalja a fokozott intenzitású (HI) gyakorolja a rutin. HI képzés felöleli akkor ki a komfort zónában, és növelve az intenzitás az edzést. Futásnak, intervallum futásnak és plyometric gyakorlatok felel meg az HI training.But, intenzitás a képzés relatív. "Futásnak" nem azonos sebességgel everyone.For például ha jelenleg séta, séta gyorsabban emeli a edzés intenzitását .Ha futás, majd ballagott gyorsabb ütemben is nagy intenzitással. (egy másik nagyszerű lehetőség, hogy hozzá intenzitása, hogy bármit is már tennie, hogy mozog az edzés ra dombok vagy lépcső) .Intense gyakorlat zsírégetést, miközben dolgozik, és emelje fel a anyagcsere, így továbbra is éget zsírt hosszú edzés után van over.Sooner, mint gondolnánk, akkor képes lesz arra, hogy a has, mint te nem egy hosszú time.Besides zsírégetés, amely őket, akkor is szeretnénk építeni az izmok a has és a mag. Crunches fogja ezt a néhány extent.But, mivel e elszigeteli a hasi izmok, ez nem szinte semmit a többi a mag. Jobb, hogy megtalálják a gyakorlat, hogy működik az összes ilyen izmok egyszerre - így szinergiában egy another.One a legjobb módja, hogy megfeleljen ennek a cél az, hogy ugyanazt a gyakorlatot verte vissza a hasa zsír. HI sprint típusú képzésben (különösen a hegyek és a lépcsők) fog működni a hátához, mint semmi else.This azért van, mert ha gyorsan fut (és sprint helyesen), az izmok a központi munka, hogy emelje fel a lábát az egyes lépések. Az ABS és ferde is dolgozik, hogy tartsa a törzs egyenes és stabil - nem csavarva egyik oldalról a másikra. (Ez a funkcionális erő is egy nagy védelmezője ellen hátproblémák ...) Mindez azt eredményezi, hogy a kivételes fejlesztését a has, csípő izmok és a mag (nem hiszel nekem - nézd meg világszínvonalú sprinterek. van egy ok, ők soha nem félt, hogy azok ing ki) .A nyári sarkon, nincs jobb alkalom, mint most kezdeni összpontosítva a sovány, lapos szexi gyomor. Ha csinálsz felülések, nincs semmi baj folytatódik. De, ha azt szeretnénk, maximális eredmény, biztos, hogy tartalmaz néhány HI sprint edzés a program.You'll készen áll a strandon és a medencénél, nincs idő lapos. Matton

• A gyomor és a bélrendszer kéz a kézben egy egészséges Life
• Öt alapvető Gyakorlatok To Make Your Gyomor Flat