Als je net als de meeste mensen, heb je waarschijnlijk gezien honderden advertenties, commercials en infomercials belooft een mager, platte, sexy buik en six-pack abdominals.Most van die programma's waarschijnlijk geadviseerd een soort van crunch als een van de belangrijkste training methode om de resultaten die u na waren te krijgen. Hey, crunches zijn de beste manier om je buikspieren te richten, toch? Ze isoleren je buikspieren en kan geen kwaad uw rug als gewone situps ... Maar wat als ik je vertelde dat crunches zijn niet de beste manier om de buikspieren je na bent geweest te ontwikkelen (of in ieder geval zijn ze slechts een deel van de oplossing) .Truth is, het toevoegen van oefening om het vet dat verbergt je buikspieren te verbranden en te bouwen mager, functionele abs en core spieren zal uw results.First van alles te versnellen, we hebben allemaal buikspieren - ja, ze er zijn. Helaas, die spieren zijn vaak bedekt door een aantal lagen van vet en blubber. Beste ding om te doen? Verbranden dat vet af te onthullen de spieren underneath.All je nodig hebt is een oefening die vet verbrandt terwijl u uit te werken ,, schopt je stofwisseling na je training en richt zich op de jelly buik gebied. En raad eens? Traditionele cardio in de "vetverbranding zone" is niet de answer.Research is gebleken dat de beste techniek voor het bereiken van deze drie doelen is om verhoogde intensiteit (HI) oefening in je routine op te nemen. HI training impliceert het nemen van je uit je comfort zone en het verhogen van de intensiteit van je trainingen. Sprinten, interval sprinten en plyometrische oefeningen aan de definitie van HI training.But, intensiteit van je training is relatief. "Sprinten" is niet dezelfde snelheid voor everyone.For bijvoorbeeld als u momenteel gang, het lopen sneller verhoogt de intensiteit van je training .Als je joggen, dan schrijdend in een sneller tempo is een hoge intensiteit. (een andere goede manier om de intensiteit aan wat je al doen is om uw oefening op heuvels of trap te bewegen toe te voegen) .Intense oefening zal vet te verbranden terwijl u uit te werken en te verhogen uw stofwisseling, zodat u blijven om vet te verbranden lang na de training is over.Sooner dan je denkt, je zult in staat zijn om je buikspieren te zien alsof je niet in een lange time.Besides het verbranden van vet ze te bedekken, zult u ook wilt om de spieren in je buikspieren en de kern op te bouwen. Crunches zal dit doen om een aantal extent.But, omdat dat de oefening isoleert je buikspieren, het doet bijna niets voor de rest van je kern. Beter om een oefening die al die spieren in koor werkt vinden - waardoor ze werken in synergie met een another.One van de beste manieren om dit doel te bereiken is om dezelfde oefening gebruikt om terug te slaan buikvet te gebruiken. HI sprint-type training (vooral op hellingen en trappen), zal uw buik alsof er niets werken else.This is, want als je snel (en sprint correct) lopen, de spieren in je kern van het werk om uw benen bij elke stap te verhogen. Je buikspieren en schuine ook werken aan uw kofferbak rechtop en stabiel te houden -. Niet draaien van links naar rechts (Dit functionele kracht is ook een grote beschermer tegen rugklachten ...) Dit alles leidt tot een uitzonderlijke ontwikkeling van uw buikspieren, heupbuigers en kern (niet geloof me - kijk naar wereldklasse sprinters Er is een reden dat ze nooit bang zijn om hun shirt uit te trekken.) .Met de zomer net om de hoek, is er geen beter moment dan nu om te beginnen met focussen op je mager, flat sexy maag. Als je crunches doet, er is niets mis met voortgezet. Maar, als je maximale resultaten wilt, moet u ook enkele HI sprint training in uw program.You'll klaar voor het strand en het zwembad in een mum van tijd plat.
Wees niet bang voor de colonoscopie
Wortelkanalen en colonoscopieën hebben iets gemeen:ze worden algemeen gevreesd door het publiek. Maar op het gebied van tandheelkundige procedures en routine noodzakelijke onderzoeken, respectievelijk
Melkzuurbacteriën en darmbacteriën dragen bij aan de gezondheidsvoordelen van rogge,
studie toont Het eten van rogge heeft verschillende gezondheidsvoordelen. Een nieuwe studie van de Universiteit van Oost-Finland toont nu aan dat zowel melkzuurbacteriën als darmbacteriën bijdragen aa
Dysbiose in de darmflora kan ernstige secundaire infectie veroorzaken bij COVID-19-patiënten
Een interessante studie onder leiding van wetenschappers in de VS heeft onlangs onthuld dat de microbiële gemeenschap in de darm direct wordt beïnvloed door het ernstige acute respiratoire syndroom co
