Ravan trbuh tajne

pregled Ako ste poput većine ljudi, vjerojatno ste vidjeli stotine oglasa, reklama i infomercials obećavaju mršavih, stan, seksi trbuh i šest-Pack abdominals.Most tih programa vjerojatno preporučio nekakvu crunch kao glavna metoda treninga kako bi dobili rezultate koje su poslije. Hej, drobiti su najbolji način za cilj trbušne mišiće, zar ne? Oni izolirati trbušne mišiće i neće povrijediti leđa kao redovne situps ... Ali, što ako sam vam rekao da trbušnjaci nisu najbolji način za razvoj ABS si bio poslije (ili barem oni su samo dio rješenje) .Truth je, dodajući vježbe da se spali salo koje prekriva trbušne mišiće i izgraditi naslanjanje, funkcionalne ABS i core mišiće će ubrzati vaš results.First svega, svi imamo trbušne mišiće - da, oni su tamo. Nažalost, ti mišići su često pokriveni nekim slojevima masnoće i ridati. Najbolja stvar za učiniti o tome? Izgorjeti mast off otkriti mišiće underneath.All trebate je vježba koja sagorijeva masnoće, dok radite van ,, slatkiš svoj metabolizam nakon workouts i cilja mliječ trbuha. I pogodi što? Tradicionalna kardio u "masnoće spaljivanja zone" nije answer.Research je pokazala da je najbolja tehnika za postizanje tih tri gola je uključiti pojačanu intenziteta (HI) vježbe u svoju rutinu. HI trening uključuje uzimanje vas iz vaše zone udobnosti i podizanje intenzitet vježbanja. Sprint, interval sprinting i plyometric vježbe zadovoljavaju definiciju HI training.But, intenzitet u svom treningu je relativno. "Sprint" nije isto brzina za everyone.For primjer, ako trenutno hoda, hodanje brže podiže intenzitet treninga .Ako trčati, onda koračao bržim tempom je visokog intenziteta. (još jedan sjajan način da dodate intenzitet god već učiniti je da se premjestiti svoje vježbe na brda ili stepenica) .Intense vježbe će sagorijevati masti dok radite van i povećati svoju metabolizam, tako da i dalje sagorijevati masti i nakon završetka rada je over.Sooner nego što mislite, vi ćete biti u mogućnosti vidjeti svoje trbušne mišiće kao da niste u dugoj time.Besides sagorijevanje masti pokriva ih, također ćete želite izgraditi mišiće u svom kormilar i jezgri. Crunches će to učiniti na neki extent.But, budući da tjelovježba izolira svoje trbušne mišiće, ona se gotovo ništa za ostatak svog jezgre. Bolje je naći vježbe koje radi sve te mišiće u sklad - što ih rade u sinergiji s jednim another.One od najboljih načina da ispuni taj cilj je da koristite istu vježbu koristi pobijediti leđa trbuh masnoće. HI sprinta tipa treninga (posebno na brdima i stepenice) će raditi svoj midsection kao ništa else.This je, jer kada se radi brže (i sprinta ispravno), mišiće u vaš osnovni posao podići noge na svakom koraku. Vaš kormilar i obliques također raditi da bi se deblo uspravno i stabilno. - Ne uvijanje s jedne strane na drugu (Ova funkcionalna snaga je također veliki zaštitnik protiv problema u leđima ...) Sve to dovodi do izuzetne razvoj vašeg ABS, kuka flexors i jezgra (mi ne vjerujete - pogledajte svjetske klase sprintera Postoji razlog oni nikada bojati uzeti svoje košulje off.) .With ljeto iza ugla, nema boljeg vremena nego sada da se usredotoči na svoju mršav, stan seksi trbuh. Ako radite trbušnjake, nema ništa loše u nastavi. No, ako želite maksimalne rezultate, budite sigurni da su neki HI trening sprinta u svom program.You'll biti spremni za plažu i bazen u kojem trenutku stan.

• Želucu i probavnom traktu idu ruku pod ruku za zdravu Life
• Pet bitnih vježbe kako bi vaš želudac Flat