Ventre Plat Secrets

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez probablement vu des centaines d'annonces, des publicités et des infopublicités promettant un, ventre plat et sexy maigre et six-pack abdominals.Most de ces programmes probablement recommandé une sorte de crise en tant que méthode d'entraînement principal pour obtenir les résultats que vous étiez après. Hey, des craquements sont la meilleure façon de cibler vos abdominaux, à droite? Ils isolent vos abdominaux et ne fera pas mal votre dos comme situps réguliers ... Mais, si je vous disais que des craquements ne sont pas la meilleure façon de développer l'abs vous avez été après (ou au moins ils sont seulement une partie de la solution) .Truth est, en ajoutant l'exercice pour brûler la graisse qui se couvre vos abdominaux et de construire maigres, les abdominaux et les muscles principaux fonctionnels vont accélérer votre results.First de tous, nous avons tous les muscles abdominaux - oui, ils sont là. Malheureusement, ces muscles sont souvent couverts par certaines couches de graisse et la graisse. La meilleure chose à faire à ce sujet? Graver que la graisse pour révéler les muscles underneath.All dont vous avez besoin est un exercice qui brûle les graisses pendant que vous travaillez ,, kicks votre métabolisme après vos séances d'entraînement et cible la région du ventre de gelée. Et devine quoi? cardio traditionnel dans la «zone à brûler les graisses" est PAS le answer.Research a montré que la meilleure technique pour la réalisation de ces trois objectifs est d'inclure l'intensité accrue (HI) l'exercice dans votre routine. HI formation implique vous sortir de votre zone de confort et d'élever l'intensité de vos séances d'entraînement. Sprinting, intervalle sprint et plyometric exercices répondent à la définition de HI training.But, l'intensité de votre formation est relative. "Sprinting" est pas la même vitesse pour everyone.For exemple, si vous marchez actuellement, la marche rapide augmente l'intensité de votre entraînement .Si vous faites du jogging, puis marchant à un rythme plus rapide est de haute intensité. (une autre façon d'ajouter de l'intensité à tout ce que vous faites déjà est de déplacer votre exercice sur les collines ou les escaliers) .Intense exercice va brûler la graisse pendant que vous travaillez et augmenter votre métabolisme de sorte que vous continuez à brûler les graisses longtemps après votre séance d'entraînement est over.Sooner que vous pensez, vous serez en mesure de voir vos abdos comme vous ne l'avez pas dans une longue time.Besides brûler la graisse qui les recouvre, vous aurez également besoin pour construire les muscles de vos abdominaux et le noyau. Craquements le fera à un certain extent.But, puisque cet exercice isole vos muscles abdominaux, il ne fait presque rien pour le reste de votre coeur. Mieux vaut trouver un exercice qui travaille tous les muscles à l'unisson - faire travailler en synergie avec un another.One des meilleures façons pour atteindre cet objectif est d'utiliser le même exercice utilisé pour repousser la graisse du ventre. HI formation de type sprint (en particulier sur les collines et les escaliers) va travailler votre abdomen comme rien else.This est parce que lorsque vous exécutez rapide (et le sprint correctement), les muscles de votre travail de base pour élever vos jambes sur chaque foulée. Votre abs et obliques travaillent aussi pour garder votre coffre droit et stable -. Pas de torsion d'un côté à l'autre (Cette force fonctionnelle est également un grand protecteur contre les problèmes de dos ...) Tout cela conduit à un développement exceptionnel de vos abdominaux, fléchisseurs de la hanche et noyau (ne me croyez pas - regardez les sprinters de classe mondiale Il y a une raison pour laquelle ils ne sont jamais peur de prendre leurs chemises.) .Avec été juste autour du coin, il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour commencer à se concentrer sur votre maigre, plat estomac sexy. Si vous faites des craquements, il n'y a rien de mal à continuer. Mais, si vous voulez un maximum de résultats, assurez-vous d'inclure une formation de sprint HI dans votre program.You'll être prêt pour la plage et la piscine en un rien de temps.

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