Plano de estômago Secrets

Se você é como a maioria das pessoas, você viu provavelmente centenas de anúncios, comerciais e infomerciais que prometem uma barriga magra, apartamento, sexy e abdominals.Most six-pack desses programas provavelmente recomendado algum tipo de crise como um método de treinamento principal para obter os resultados que foram depois. Hey, flexões são a melhor maneira de direcionar seu abs, certo? Eles isolar os músculos abdominais e não irá prejudicar a sua volta como abdominais regulares ... Mas, e se eu lhe disse que flexões não são a melhor maneira de desenvolver o abs que você foi depois (ou, pelo menos, eles são apenas uma parte da a solução) .Truth é, acrescentando exercício para queimar a gordura que está cobrindo seus músculos abdominais e construir magra, abs e músculos do núcleo funcional irá acelerar o seu results.First de tudo, todos nós temos músculos abdominais - sim, eles estão lá. Infelizmente, esses músculos são frequentemente cobertos por algumas camadas de gordura e gordura. Melhor coisa a fazer sobre isso? Queimar essa gordura fora para revelar os músculos underneath.All que você precisa é um exercício que queima a gordura enquanto você trabalha fora ,, chuta o seu metabolismo após os treinos e tem como alvo a área de geléia de barriga. E adivinha? cardio tradicional na "zona de queima de gordura" não é a answer.Research mostrou que a melhor técnica para alcançar esses três objetivos é incluir intensidade elevada (HI) exercício em sua rotina. HI treinamento envolve a levá-lo para fora de sua zona de conforto e elevando a intensidade dos seus treinos. Corrida de Velocidade, intervalo de sprint e pliométricos exercícios atendem à definição de HI training.But, a intensidade em seu treinamento é relativo. "Sprint" não é a mesma velocidade para everyone.For exemplo, se você anda atualmente, andando mais rápido aumenta a intensidade do seu treino .Se você correr, em seguida, caminhando em um ritmo mais rápido é de alta intensidade. (Outra ótima maneira de adicionar intensidade para o que você já faz é mover o seu exercício em colinas ou escadas) exercício .Intense vai queimar gordura enquanto você trabalha fora e levantar a sua metabolismo para que você continuar a queimar gordura muito tempo depois de seu treino é over.Sooner do que você pensa, você será capaz de ver seu abs como você não tem em um longo time.Besides queima de gordura cobrindo-los, você também vai querer para construir os músculos em seu abs e núcleo. Flexões vai fazer isso até certo extent.But, uma vez que o exercício isola os músculos abdominais, ele não faz quase nada para o resto de seu núcleo. Melhor para encontrar um exercício que trabalha todos os músculos em uníssono - tornando-os trabalhar em sinergia com um another.One das melhores maneiras de atingir esse objetivo é usar o mesmo exercício usado para derrotar a gordura da barriga. HI formação do tipo de sprint (especialmente em montes e escadas) vai trabalhar seu meio como nada else.This é porque quando você correr rápido (e Sprint corretamente), os músculos do seu núcleo de trabalho para levantar as pernas em cada passo. Seu abs e oblíquos também trabalham para manter seu tronco ereto e estável -. Não torcer de lado a lado (Esta força funcional também é um grande protetor contra problemas nas costas ...) Tudo isso leva ao desenvolvimento excepcional de seu abs, flexores do quadril e núcleo (não acredita em mim - olhar para velocistas de classe mundial há uma razão eles nunca tem medo de tomar suas camisas off.) .Com verão ao virar da esquina, não há melhor momento do que agora para começar a se concentrar em sua magra e plana estômago sexy. Se você estiver fazendo flexões, não há nada de errado em continuar. Mas, se você quiser o máximo de resultados, não se esqueça de incluir alguns Sprint formação HI em sua program.You'll estar pronto para a praia ea piscina em nenhum momento plana.

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