Tasainen vatsaan Secrets

Jos olet kuten useimmat ihmiset, olet todennäköisesti nähnyt satoja mainoksia, mainoksia ja infomercials lupaavat laiha, litteä, seksikäs vatsaan ja six-pack abdominals.Most näiden ohjelmien todennäköisesti suositella jonkinlainen crunch pääasiallisena koulutus menetelmä saada tuloksia olit jälkeen. Hei, rutistus ovat paras tapa kohdistaa abs, eikö? Ne eristää vatsa ja ei vahingoita selkää kuin säännöllinen situps ... Mutta mitä jos sanoin, että crunches eivät ole paras tapa kehittää abs olet ollut jälkeen (tai ainakin ne ovat vain osa liuos) .Truth on, lisäämällä liikuntaa polttaa rasvaa, joka kattaa abdominals ja rakentaa laiha, toiminnallinen abs ja ydin lihakset nopeuttaa results.First kaikista, meillä kaikilla on vatsan lihaksia - kyllä, he ovat siellä. Valitettavasti nämä lihakset ovat usein kattaa joitakin kerroksia rasvaa ja rasvaa. Parasta tehdä asialle? Polttaa että rasvaa pois paljastaa lihaksia underneath.All tarvitset on harjoitus, joka polttaa rasvaa samalla kun treenaat ,, potkuja aineenvaihduntaa jälkeen liikuntaa ja kohdistettu hyytelö vatsa alueella. Ja arvaa mitä? Perinteiset sydän on "rasvaa polttava vyöhyke" EI ole answer.Research on osoittanut, että paras tekniikka saavuttaa nämä kolme tavoitetta on sisällyttää kohonnut intensiteetti (HI) harjoituksen rutiini. HI koulutus sisältää kun sinut ulos your comfort zone ja nostamalla intensiteetti liikuntaa. Sprinting, intervalli sprinting ja plyometric harjoitukset määritelmän mukaisia ​​HI training.But, intensiteetti harjoittelussa on suhteellista. "Sprinting" ei ole sama nopeus everyone.For Jos esimerkiksi tällä hetkellä kävellä, kävely nopeammin nostaa intensiteetti your workout .Jos lenkille, sitten tasapainoiset nopeammin on korkea intensiteetti. (Toinen hyvä tapa lisätä intensiteettiä mitä jo tehdä, on siirtää harjoituksen päälle mäkiä tai portaita) .Intense liikunta polttaa rasvaa samalla kun treenaat ja nosta aineenvaihduntaa niin, että jatkat polttaa rasvaa pitkään treenin jälkeen on over.Sooner kuin luulet, voit nähdä abs kuten et ole pitkään time.Besides rasvanpolttoon niiden katteena, sinun kannattaa myös rakentaa lihaksia abs ja ydin. Crunches tekee tämän jossain extent.But, koska liikunta isolaatit vatsan lihaksia, se melkein mitään loppuelämäsi ydin. Parempi löytää harjoituksen, joka toimii kaikki nämä lihakset ääneen - tekemällä niistä toimimaan synergiassa yhdellä another.One parhaista tavoista tämän tavoitteen on käyttää saman harjoituksen käytetty voittamaan takaisin vatsa rasvaa. HI sprint-tyyppinen koulutus (erityisesti mäet ja portaat) toimii midsection kuin mikään else.This johtuu siitä, kun ajaa kovaa (ja sprintti oikein), lihakset ydin työ nostaa jalat jokaisella askeleella. Abs ja obliques toimivat myös pitämään runko pystyssä ja vakaa - ei kiertämällä puolelta toiselle. (Tämä toiminnallinen vahvuus on myös suuri suojelija selkävaivoja ...) Kaikki tämä johtaa poikkeuksellisen kehittämiseen oman abs, hip flexors ja ydin (usko minua - katso maailmanluokan sprinters. on syytä he eivät koskaan pelkää ottaa niiden paitoja pois) .Kun kesällä aivan nurkan takana, ei ole parempaa aikaa kuin nyt alkaa keskittyä oman laiha, litteä seksikäs vatsaan. Jos teet rutistuksia, ei ole mitään vikaa jatkuvat. Mutta, jos haluat mahdollisimman hyviin tuloksiin, muista sisällyttää joitakin HI sprint koulutusta oman program.You'll olla valmis rannalle ja uima-allas ei aika tasainen.

• Mahassa ja suolistossa kulkevat käsi kädessä terveen Life
• Viisi Essential Harjoitukset voit tehdä Vatsa Flat